Дихальна гімнастика стрельникової і практика йоги при гаймориті

План статті:

  • Дихальна гімнастика по Стрельникової
  • Принцип дихальної гімнастики
  • Як лікувати гайморит диханням?
  • Пара слів про йогу

Ще стародавні індійські мудреці говорили, що правильне дихання - запорука довголіття. Кому-то ця фраза може здатися смішною, адже дихати, по суті, вміють і можуть все. Але якщо робити це правильно, то користь може бути колосальною.

Дихальна гімнастика - це один з ефективних методів профілактики множинних недуг, в тому числі гаймориту, головних болів, проблем з серцем і т. Д. Також регулярні дихальні вправи - це прекрасна можливість в цілому поправити здоров'я без додатка якихось особливих зусиль.

Дихальна гімнастика по Стрельникової

Автор популярної оздоровчої методики, заснованої на дихальних вправах - Олександра Миколаївна Стрельникова. Вона народилася в 1912 році в сім'ї оперної співачки і пішла по стопах своєї матері. Саме мати навчила тоді ще молоду Сашу правильно дихати.

Згодом Олександра Миколаївна удосконалила методику і стала застосовувати її, в першу чергу, для себе. Цим Стрельникова періодично рятувалася від нападів ядухи, викликаних хворих серцем, а потім змогла відновити втрачений голос.

Це цікаво: Олександра Миколаївна регулярно виконувала дихальні вправи, і незважаючи на серйозні проблеми з дихальною системою прожила довге життя, залишаючись професійної оперною співачкою.

Принцип дихальної гімнастики

В основі закладений метод поділу дихання на три зони:

  • Верхнє;
  • Середня;
  • Нижня.

Цей же принцип використовується в йозі, тому ті, хто регулярно її практикує, рідко скаржаться на гайморит і інші захворювання носової порожнини. Дихальні вправи можуть бути самими різними, головне, дотримуватися ритму і робити все не поспішаючи. Основні елементи дихальних вправ, це:

  • Вдихи;
  • Видихи;
  • Затримка дихання;
  • Поверхневе і зворотне дихання.

Під час занять йогою дихальна гімнастика вдосконалюється тим, що вправи виконуються в різних позах, що дозволяють відкривати ті чи інші додаткові канали (чакри) для досягнення більш ефективних результатів. А щоб ще сильніше підвищити ефект від такої терапії, можна додатково включити в лікування струми Дарсонваля.

Як лікувати гайморит диханням?

Це досить неприємне захворювання характеризується закладенням носа і хворобливими відчуттями в області перенісся. Болі викликаються скупченням гною, який виходить з слизу, яка не знайшла вихід з носової порожнини.

Якщо людина хворіє на хронічний гайморит, що виявляється при будь-якому простудному захворюванні, то йому слід звернути увагу на дихальну гімнастику за методом Стрельникової або зайнятися йогою. У поєднанні з медикаментозним лікуванням, вправи на дихання будуть ще більш ефективні.

Перші результати можна буде бачити вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Проводити їх бажано на свіжому повітрі в екологічній місцевості. Якщо немає можливості виїжджати за місто, можна ходити в парки. Поступово ви відчуєте не тільки полегшення в області перенісся, а й поліпшення стану в цілому.Головний біль піде, ви зможете спокійно концентруватися на роботі і інших справах.

Пара слів про йогу

Практика йоги робить організм більш сильним, витривалим, стійким до навколишнього світу. Йога також нерозривно пов'язана з правильним диханням, як було сказано вище, займаючи певну позу і виконуючи вдихи і видихи можна відкрити додаткові канали чакри - джерел енергії.

При правильному підході це допоможе впоратися з різними негараздами. Однак, вивчення і практикування йоги це тривалий процес, який вимагає поспіху, налаштуйтеся на результат і почніть займатися. Ваше тіло буде вам вдячно.

Про користь дихальної гімнастики і йоги при гаймориті можна говорити довго. А відчути реальну користь можна тільки при дотриманні методики і виконанні вправ.

Відео По Темі Проблеми: Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео).