Як провести профілактику нежиті в сезон застуд?

План статті:

  • Гігієнічні заходи
  • Зволоження повітря в квартирі
  • Загартовування
  • Профілактичне харчування
  • Лікарські заходи профілактики
  • Профілактика нежиті у дітей

Нежить (риніт) характеризується утрудненістю дихання через ніс. Через це людині доводиться дихати ротом. У процесі такого дихання не відбувається очищення повітря від хвороботворних бактерій і вірусів, і вони можуть з легкістю потрапити в нижні дихальні шляхи, викликавши тим самим більш серйозні захворювання.

Щоб банальний риніт в сезон застуд не привів до бронхіту або пневмонії, необхідно проводити своєчасну профілактику даного захворювання. Розберемо основні профілактичні заходи від нежиті у дорослих та дітей.

Гігієнічні заходи

Найпростішим методом профілактики риніту є дотримання гігієни. Сюди входить і миття рук після перебування поза домом, і скорочення часу перепровадження в приміщеннях з великою кількістю людей, а також проведення щотижневої вологого прибирання в квартирі в період підвищеної захворюваності.

Зволоження повітря в квартирі

Дана міра профілактики нежитю особливо актуальна в період опалювального сезону. Для нормального функціонування порожнини носа, що затримує і знищує хвороботворні бактерії, необхідна підтримка вологості в квартирі на рівні 50-60% .

Домогтися бажаної вологості в кімнаті можна наступними засобами:

  • Парові або ультразвукові зволожувачі повітря;
  • Мокрі рушники, що висять на батареях;
  • Регулярне провітрювання приміщень.
Для встановлення оптимального мікроклімату в квартирі необхідна підтримка температури повітря на рівні 22-23 градусів.

Загартовування

Даний метод профілактики полягає в підвищенні неспецифічного імунітету організму. Рекомендується проводити загартовування наступним способом: щодня обливати ступні ніг прохолодною водою, поступово знижуючи температуру. Починати необхідно з 26-28 градусів.

Дія даного методу обумовлено тим, що на підошвах ніг знаходяться рефлексогенні зони, пов'язані з дихальним апаратом людини. Тим самим підвищується стійкість верхніх і нижніх дихальних шляхів до переохолоджень.

Профілактичне харчування

Для зміцнення імунітету дуже важливо отримувати з їжею достатню кількість вітаміну С. Джерелами його можуть бути:

  • Цитрусові;
  • Смородина;
  • Ківі;
  • Обліпиха;
  • Шипшина.

Для профілактики нежитю необхідно, щоб харчування було збалансованим по вітамінному складу, включало в себе свіжі фрукти і овочі.

Лікарські заходи профілактики

Запобігання нежиті за допомогою медикаментозних методів в даний час проводиться безліч засобів. Розглянемо докладніше кожен з них.

Промивання носа розчинами.

Зрошення слизової носа лікарськими препаратами (Аквалор, Маример, Аква-Маріс) необхідно для вимивання з порожнин носа потенційно небезпечних бактерій і вірусів. Використовувати такі розчини моно один-два рази на день.

Використання ефірних масел.

Інгаляції з допомогою ефірних масел володіють антисептичним ефектом. Вони очищають порожнину носа від шкідливих мікроорганізмів, при цьому підвищуючи місцевий імунітет.

Також ефірні масла надають загальну сприятливу дію на весь організм. Для того щоб провести інгаляцію можна крапнути кілька крапель олії в ємність з гарячою водою і протягом 5-10 хвилин подихати випарами.

Є і більш зручним метод - це аромалампи. Пристрій, в яке потрібно залити трохи масла і запалити свічку, вже через кілька хвилин наповнить приміщення приємним ароматом, сосни, ялиці, або цитрусових.

Адаптогени.

Препарати цієї групи є рослинними, тому мають перевагу перед імуномодуляторами і интерферонами. Часто використовувані аптечні настоянки:

  • Китайський лимонник;
  • Ехінацея;
  • Елеутерокок;
  • Родіола рожева.

Приймати такі препарати необхідно курсами, не менше двох тижнів поспіль.

Мультівітаміни.

Профілактика виникнення нежиті в осінньо-весняні періоди повинна включати достатнє надходження вітамінів в організм людини. В аптеках сьогодні можна знайти величезний вибір комплексів на будь-який колір і гаманець. Важливо застосовувати їх відповідно до інструкції.

Профілактика нежиті у дітей

Найчастіше нежиті схильні діти раннього віку. Відбувається це в більшості випадків через неправильне температурного режиму і недостатньою зволоженості приміщень.

Для дітей кращою профілактикою виникнення нежиті є щоденні прогулянки на свіжому повітрі. При цьому дитина повинна бути одягнений по погоді. Немає необхідності кутати дитини і закривати йому ніс і рот шарфом.

При такому підході ризик розвитку простудних захворювань тільки зростає, так як шарф буде накопичувачем бактерій і вірусів.

В квартирі слід підтримувати достатню вологість, шляхом використання зволожувачів або підручних засобів (мокрий рушник на батарею). У період простудних захворювань для профілактики риніту у дітей можна проводити знезаражування кімнат за допомогою природних фітонцидів - цибуля і часник.

Відео По Темі Проблеми: Зарядка від НЕЖИТЮ для дітей та дорослих. Ірина Беегиня..