Четверг, 02.02.2017, 03:27
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
« вернуться в меню | следующий раздел »
 
Артрит или артроз?
 
Артрит или артроз?
Понятия «артрит» и «артроз» большинство воспринимают как одинаковое. А ведь, казалось бы, все элементарно: артрит – воспалительное заболевание всего организма, а артроз – не воспалительное, связанное с нарушением обмена веществ в хрящах отдельных суставов, что критически на здоровье не отражается. Вот типичные симптомы для самодиагностики.
Артрит:
Усиление болей в суставах в 3-5 часов ночи в состоянии полного покоя спящего.
Скованность во всем теле после пробуждения, которая проходит в течение 1-3 утренних часов. (человек «расхаживается»).
Воспаление «летучее»: опухает один сустав, затем воспаление исчезает и «вспыхивает» другой, потом третий.
Беспричинные приступы сильной боли в суставах больших пальцев ног, коленей или голеностопа. Они внезапно исчезают через 3-7 дней, а потом снова повторяются.
Боли уменьшаются при активных, энергичных движениях.
Боли в суставах быстро и практически полностью ликвидируются нестероидными противовоспалительными препаратами, но болезнь тем временем развивается.
Артроз:
Боль возникает при движении (беге, приседании, ходьбе по лестнице), а без нагрузки, в покое – прекращается.
Болевые ощущения развиваются медленно несколько месяцев или лет, постепенно усиливаясь. На второй стадии боль возникает уже при любой нагрузке, отступая после продолжительного отдыха, на третьей стадии она беспокоит даже в покое. Если разрушение сустава сочетается с нарушением кровообращения, то суставы «крутит» даже по ночам, при смене погоды.
Все более заметны грубый, сухой хруст и боль от трения суставных поверхностей.
Тугоподвижность сустава усиливается из-за истончения хрящей и сокращения суставной щели. Этому способствуют  разрастание костной ткани в виде «шипов» остеофитов и спазмы мышц, окружающих поврежденный сустав.
Артрит – болезнь молодых (до 40 лет) и редкая по сравнению с артрозом. Видов артрита и полиартрита (воспаление нескольких суставов) много.
Травма (посттравматический артрит/полиартрит).
Нарушение обмена веществ в организме (подагрический, артрит/полиартрит при псевдоподагре,  кристаллический).
Системные заболевания соединительной ткани (ревматоидный полиартрит, ревматический полиартрит, полиартрит при системной красной волчанке, дерматомиозите, системной склеродермии, узелковом периартрите). 
Перенесенные инфекционные заболевания (дизентерия, вирусный гепатит, ОРВИ и т.д.) – реактивный полиартрит.
Аллергия (аллергический артрит/полиартрит).
Инфекционный (туберкулез, бруцеллез суставов, гнойный артрит/полиартрит).
Клиническая картина при артрите/полиартрите определяется основным заболеванием. При ревматоидном артрите поражаются, как правило, мелкие суставы (суставы кисти, стоп), поражение симметрично; при ревматическом – крупные (локтевые, коленные, тазобедренные). При некоторых заболеваниях возникает стойкая деформация суставов (при ревматоидном артрите, артрите при системной красной волчанке), а при ревматическом артрите/полиартрите деформация может не наблюдаться. Поскольку артрит/полиартрит – это воспалительное заболевание, то обязательно будут наблюдаться все признаки воспаления – боль в суставе, отек, гиперемия (покраснение), местное повышение температуры, нарушение функции суставов (неполный объем движений). При ревматоидной полиартрите наблюдается утренняя скованность – после пробуждения больной в течение некоторого времени (от 30-40 минут до нескольких часов) не может совершать движения в пораженных суставах.
Есть некоторые рекомендации в отношении диеты у пациентов с артритом/полиартритом. Необходимо исключить из рациона экзотические фрукты (лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, бананы), а также крепкий чай, кофе, кока-колу, лимонады. Рацион больного полиартритом должен быть богат овощами, содержащими много витаминов С,Р,Е, каротина (морковь, тыква, капуста, свекла, фасоль, кукуруза, помидоры). В салаты из овощей полезно включать лук, чеснок, тертые корни хрена, редьки. Животные белки необходимо употреблять в виде нежирного вареного мяса. Очень полезна рыба, так как она содержит полноценные белки и богата чрезвычайно полиненасыщенными жирными кислотами. Очень полезны каши (пшеничная, гречневая, рисовая, пшеничная, ячневая), сваренные на воде, без сахара и с минимальным количеством соли.
Народная медицина рекомендует при артрите чай с плодов можжевельника: плодов, листьев, цветков и веточек черемухи; из листьев, веточек и плодов калины; из плодов и листьев малины; из клевера и зверобоя;  настои петрушки (вершков и корешков), цветов и листьев брусники, вероники, листьев крапивы, мать-и-мачехи, черной смородины. Для приготовления этих настоев 1ст. ложки растительного сырья нужно залить стаканом кипятка, настаивать 15-30 минут. Принимать по 0,5 стакана 3-4 раза в день перед едой через 2 часа поле приема пищи в течение 2-3 недель. Очень полезны при полиартрите клюква и брусника.
Артроз (остеоартроз) есть у каждого третьего человека, начиная с 50-летнего возраста, а среди 70-летних он ужу у каждого второго. Артроз (остеоартроз) – это нарушение равновесия между нагрузкой на суставы и их сопротивлением. Пере – и недогрузка действуют на них одинаково пагубно. А ведь и то, и другое прежде всего зависит от самого человека и его образа жизни. Поэтому два мощнейших рычага оздоровления находятся в руках больного. Я имею в виду систему питания и физическую активность. Часто остеоартроз развивается у людей, которые большую часть времени находятся на ногах, испытывают повышенные физические нагрузки, переносят тяжести или перенесли травму (множественные микротравм) сустава. Но и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет избыточную массу тела, также высока вероятность возникновения этого заболевания. Сопровождает остеоартроз и другие заболевания, связанны с нарушением обмена веществ, - сахарный диабет, патологию щитовидной железы. Обычно артроз прогрессирует медленно, и его проявления начинаются с поражения одного сустава, но через какое-то время подключаются и другие суставы, как правило те, которые брали на себя повышенную механическую нагрузку, чтобы разгрузить первоначально заболевший сустав. Обнаружить у себя признаки артроза несложно. Первый симптом – боль, которая обычно появляется после физической нагрузки и утихает в покое. После покоя появляется кратковременная «стартовая» боль, которая проходит при «разработке» сустава. Постепенно движения в суставах начинают сопровождаться хрустом. Возможно появление так называемой «блокады сустава» или «заскакивания сустава», при котором сложно выполнить движение. Могут появиться и внешние признаки – некоторая припухлость сустава (сухая и шершавая кожа свидетельствует о дефиците витаминов и отложении солей). В запущенных случаях костные разрастания вызывают значительные изменения формы сустава. 
Под ежедневным гнетом лишней еды нарушаются обменные процессы и возможности регенерации изношенных хрящей убивают. Избыток холестерина в сочетании с желчными кислотами разрушает хрящи. Исключите из рациона тугоплавкие жиры (бараний, свиной), замедляющие выделение мочевой кислоты почками. Мясные и рыбные бульоны – не чаще двух раз в неделю, потому что при варке в них переходит 50% содержащихся в этих продуктах пуринов, которые вызывают обострение подагры. По той же причине надо забыть о печени, почках, языке, жирном мясе, консервах, копченостях. Пуринами, кстати богаты и стручки бобовых растений, грибы, шпинат, цветная капуста, кофе, шоколад, чай. Предпочтения – сырым ягодам, фруктам, овощам. Улучшают обменные процессы в организме морепродукты и водоросли, содержащие йод и такие незаменимые аминокислоты, обезжиренные кисломолочные изделия. Для стимуляции обмена веществ рекомендуется сбор: плоды фенхеля, цветки ромашки, липы сердцевидной (по 15г), бузины черной, листья мяты (по 20г). Настаивают 2ст. ложки смеси в 1л кипятка 15 минут, принимают в теплом виде по 1  стакану за 20 минут до еды. Курс – 8-10 недель. Раз в неделю нужны разгрузочные овощные, фруктовые или кефирные дни (по 1,5кг или 1,5л).
Полезно пить не только за полчаса до, но и через 2-2,5 часа после еды (застолья). Изменив свой питьевой режим, вы станете меньше есть, а главное – изменится качество еды: когда в организме достаточно воды, он требует больше белков, чем углеводов. И не понадобятся никакие диеты. Ну, а другой прием многие знают. Надо готовить еду небольшими порциями, подавать блюда в маленьких емкостях, не сочетать трапезу с чтением и телепередачами, машинально поглощая содержимое тарелок.
Прежде чем приниматься за физический труд, следует разогреть мышцы – размяться. Учитывайте, что резкое увеличение амплитуды движений в больном суставе ведет к его травмированию. А дозированные физические движения улучшают кровоснабжение мышц и тканей, окружающих сустав, обеспечивают хрящ микроэлементами и кислородом, восстанавливают обменные процессы. При артрозе в первую очередь обычно страдают коленный и тазобедренный суставы.  Вот им-то и должно быть уделено первостепенное внимание. К занятиям приступают не в период обострения, а когда уменьшаться или  пропадут болевые ощущения. Для пораженного сустава поначалу нужны пассивные сгибательные и разгибательные положения в течение дня. Под коленный сустав подкладывают валик. При уменьшении боли увеличивают подвижность в больном суставе лежа, сидя и стоя без опоры на больную ногу. Например, облегченные свободные махи прямой ногой до появления боли. Лечение физкультурой ежедневно следует отводить 1,5 часа в день, можно разбить занятия на получасовые сеансы. Упражнения делают сидя – при артрозе верхних конечностей и лежа – при артрозе нижних конечностей.
При коксоартрозе (тазобедренного сустава) корректируют положение таза и позвоночника, укрепляя мышцы спины и брюшного пресса, а также обучаясь правильной ходьбе. Занятия проводят без опоры на больную ногу и с обязательной фиксацией положения таза. Учатся ходить поначалу с помощью костылей или трости. Стопу ставят так, чтобы изменить нагрузку на пораженный сустав отводя ногу в сторону.
Лежа на спине, ноги согните в коленях и поставьте по ширине плеч. Руки вдоль туловища. Сожмите ягодицы, оторвите таз от пола и поднимите его как можно выше (плечи прижаты к полу).
Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Пытайтесь передвигаться по полу, как гусеница, вперед – назад за счет мышц спины, поочередно включая плечи, таз, пятки.
Лежа на боку, поднять и удержать прямую ногу 5-7 секунд.
Лежа на животе, руки, согнутые в локтях, положите перед собой. Имитируйте ползание по – пластунски, стараясь коленом достать локоть.
Стоя на четвереньках, одновременно поднимите вверх правую руку и левую ногу. Смените положение.
Сядьте на правую (левую) пятку, вытянув левую (правую)ногу назад.
Освобожденные от непосильной ноши суставы облегчат ваши движения по жизни.
Физиологическая картина артроза выглядит так. Поверхность костей в суставной сумке покрыта гладкой и плотной хрящевой тканью. Кровеносных сосудов в ней нет, и питательные вещества доставляются к хрящу так называемой синовиальной (суставной) жидкостью. При артрозе на хряще образуются отложения солей кальция, которые затрудняют питание, вследствие чего его клетки разрушаются. В здоровом суставе процессы износа и восстановления хрящевого покрытия трущихся поверхностей сбалансированы. В больном же – износ хрящевой ткани из-за плохого ее питания не компенсируется. Ткань постепенно истончается, делается неровной, шероховатой. Поэтому любое соприкосновение костей вызывает боль. Кроме того, в суставной сумке появляются очень мелкие не толще волоса. Кальциевые «иголочки», которые раздражают нервные окончания и усиливают болезненные ощущения. 
Чтобы вылечить артроз, необходимо удалить с хрящевой ткани кальциевый налет. К сожалению, усиленно рекламируемые мази и эмульсии сделать этого не могут. Ведь наносимые на поверхность кожи, они просто не попадают в суставную сумку сколько бы мы ни втирали. Временное облегчение наступает  благодаря уменьшению болезненного раздражения нервных окончаний. Попытки избавиться от боли с помощью физических упражнений только ускоряют разрушение хряща – активное движение неровных поверхностей зачастую вызывает воспаление сустава, добавляя к артрозу еще и артрит. Сейчас стали модны различные квантово – волновые технологии, которые основываются на физиологическом воздействии различных излучений – электромагнитных, инфракрасных, ультразвуковых. Они дают хорошие результаты при лечении целого ряда болезней. Но эффективность волнового воздействия зависит от «содержания лечебного послания», то есть от точного выбора частотных характеристик сигнала, «направленного на борьбу» с той или иной болезнью. К сожалению, в их перечень артроз пока не входит.
Между тем существует натуральный биостимулятор, заставляющий клетки прилегающей к хрящу ткани увеличить выработку суставной жидкости. Ее усиленная циркуляция не только вымывает отложения кальция, но и активизирует восстановление истонченных хрящей. Это – мед, уникальное природное соединение. Он содержит витамины, микроэлементы,  органические кислоты и ферменты оказывающие многопрофильное лечебное действие. Массаж с медом хорошо помогает и при артрозе плечевого сустава. Делается он так. Столовую ложку, примерно наполовину наполненную медом, положите на перевернутую крышку чайника с горячей водой и поставьте его на слабый огонь. Лягте под одеяло, положите на плечо грелку с горячей водой и держите ее 15-20 минут, периодически меняя положение, чтобы равномерно прогреть весь сустав. Затем сядьте, возьмите двумя пальцами немного разогретого меда и круговыми движениями мягко втирайте его по всей площади плеча. Как только он впитается, и пальцы станут прилипать к коже, возьмите новую порцию и продолжайте массаж. Продолжительность процедуры – 15-20 минут. При этом нужно следить, чтобы кожа все время была покрыта медом. По окончании массажа сложите в 3-4 слоя марлевые салфетки, положите на плечо, не удаляя с него мед, и наденьте теплую рубашку или кофту. Через 2-3 часа (не раньше) салфетку можно снять и обмыть плечо теплой водой. Курс медолечения – 10 сеансов. Три первые следует проводить ежедневно, в дальнейшем – через день. При необходимости, через две недели курс массажа с медом можно повторить, но сеансы делать через 2-3 дня.
Из всех видов артроза наиболее часто встречается артроз коленного сустава – гонартроз. Рассмотрим народные методы лечения артроза коленного сустава, доступные в домашних условиях.
Лопух. Промыть и вытереть 6-7 листьев лопуха, сложить их стопочкой, бархатистой стороной вниз. Поставить на стопку лопухов кастрюлю, наполненную горячей водой. Также можно использовать сухие листья, предварительно размочив их в горячей воде. Способ лечения: смазать больной сустав растительным маслом или маслом, настоянным на сабельнике, - это даст лучший результат. Приложить на сустав стопку листьев лопуха, бархатистой стороной к суставу, сверху наложить целлофан, а потом закрепить шерстяным платком. Другой способ лечения артроза лопухом: помять лист до появления сока, смазать медом, смочить одеколоном, приложить к больному суставу, сверху наложить целлофаном и закрепить шарфом. Компресс оставить на ночь. Компоненты лопуха способствуют улучшению обмена веществ в организме, улучшают состав крови и мочи, укрепляют костную и мышечную ткани, способствуют выведению солей из суставов. Именно поэтому народная медицина во все время рекомендовала лопух для лечения артроза, ревматизма и подагры. Измельчите корень лопуха, 1ст.ложку порошка залейте стаканом кипятка, укутайте на 2 часа и принимайте по 2ст.ложки 5 раз в день, лучше до еды. Значительно эффективнее пройдет лечение, если вы наряду с использованием лопуха примените корень девясила. 1ст. ложку корня девясила измельчите (в порошок) смешайте с равным количеством меда и скатайте шарики 1см в диаметре. В день надо принимать 3 таких шарика, по одному за полчаса до еды. Курс лечения – 3-4 недели.
Мокрица. Хорошо помогает при заболевании суставов и улучшает обмен веществ. Рекомендуется употреблять в пищу летом, добавляя в салаты и супы. Для излечения артроза используется настойка: плотно сложить в 3-литровую банку сухую  траву мокрицы, залить 0,5л водки и налить остывшую кипяченую воду (доверху). Плотно закрыть крышкой и настаивать в течении 10 дней. Процеживать не нужно. Принимать за 10-15 минут до еды по 1ст.ложке 3 раза в день.
Капуста. 
Отделить листья от кочана, смазать их медом и приложить (на ночь) на больной сустав, сверху закрепить бинтом или платком. Утром снять компресс, промыть больное место водой и наложить свежий компресс до вечера. Курс лечения – 1 месяц.
Золотой ус. Приготовить настойку золотого уса (на 500 мл водки – 17 коленцев) и принимать за 15 минут до еды по 1 ст. ложке настойки 3 раза в день.
Чистотел. Используется при болях в суставах, вызванных коленным артрозом. Пропитать льняную ткань соком чистотела и наложить ее на больной сустав. Держать аппликацию 40-50 минут, после чего необходимо смазать больной сустав растительным маслом. Курс лечения продолжается неделю, следующие 10 дней – перерыв и повтор курса лечения. Нужно провести 3 курса лечения.
Яблочный уксус. В стакан воды добавить 2ч.ложки яблочного уксуса и выпить. За день повторить эту процедуру 3 раза.
Мед. Применяется для выполнения медового массажа. В течение 10 минут прогреть больные суставы грелкой, после чего намазать их медом и массировать колени 15 минут. Затем рекомендуется наложить на них листья лопуха, бархатистой стороной вниз, сверху закрепить плотной тканью и лечь спать. Курс лечения – около 10 дней.
Подсолнечное масло. Немного разогреть 1-2 ст. ложки подсолнечного масла и на ночь втереть его в больной сустав. Для снятия боли в суставе потребуется около 5 таких процедур.
Жир. Для лечения артроза коленного сустава втирают нутряной свиной жир в больные суставы в течение 1 месяца.
Магнит. Для лечения артроза коленного сустава используется ферритовый магнит диаметром до 5 см. этот магнит можно достать из телевизора или динамика радиоприемника. способ лечения: 2 раза в день по 15 минут, массировать круговыми движениями кожу над больным суставом. Курс лечения – 2-3 месяца.
Ходьба. Используется ходьба на коленках – нужно сделать 400 шагов на них. Сначала будет больно, и необходимое количество вряд ли получится сделать, но со временем станет легче.
Ванны. Хорошим успокоительным средством для суставов послужат ванны из земляной груши – топинамбура. Использовать можно не только корни но и листья, и стебли растения. Залейте 2кг измельченного сырья 6 л воды и кипятите 30 минут. Затем дайте полученному составу час настояться. Принимать ванны следует 15 минут (температура 36-38°С) через день. После 20 ванн необходимо сделать перерыв на 10-15 дней, потому курс лечения повторить. Полезны ванны из сенной трухи (стебли, листья, цветки, овсяные отходы). Готовят их так: залить кипятком бак с 1кг трухи на 10 л воды, на 30 минут плотно укутать, после чего процедить содержимое бака в ванну. Продолжительность приема ванны – 20-30 минут.  Частота 2 раза в неделю. Можно принимать ванны с отваром череды. Благодаря высокому содержанию марганца и дубильных веществ череда улучшает кровообращение в околосуставных тканях и препятствует воспалительному процессу в суставах.
Растирки:
Согревающая растирка. Смешайте 250 мл подсолнечного масла, 250 мл керосина, а также 5-10 (в зависимости от желаемой крепости) стручков красного жгучего перца, перемолотых на мясорубке. Настаивают в темном месте 9 дней, ежедневно взбалтывая. Потом процеживают. Втирают в болезненную область легкими поглаживающими движениями и обматывают больное место шерстью.
Обезболивающее средство. 100мл медицинского спирта 96°, по 1ст. ложке нашатырного спирта, скипидара, уксуса 70% - ного, растительного и камфорного масла, 10г порошка аптечной бодяги смешать в темной емкости и выдержать 2 дня в темном месте, взбалтывая дважды в день. Натирать больные суставы на ночь, затем, покрыв их компрессной бумагой укутать.
Обезболивающее средство.50г свежесорванных цветков фиолетовой сирени (они содержат глюкозамин) подогревают, помешивая на сковородке или в духовке при температуре 60° - 70°С в течение 10 минут (до появления на цветках капелек). Затем равномерно раскладывают цветочную массу на широкий бинт, которым завязывают на 5-6 часов больное место. Примерно 5 таких ежедневных процедур ликвидируют болевой синдром.
Обезболивающее средство. Поставьте в большой лесной муравейник пол-литровую бутылку, на дно которой налиты на 2-3см жидкий мед и 1ст. ложка яблочного уксуса. Когда муравьи заполнят бутылку примерно наполовину, залейте туда разогретое до 70° - 80° растительное масло и плотно закройте. Настаивайте в темном месте 14 дней. Процедив, регулярно смазывайте этим составом больные места, затем утепляя их, до тех пор, пока не исчезнут боли.
Возьмите в равных количествах листья крапивы, ягоды можжевельника и коровье масло. Листья и ягоды растолките, соедините с маслом (1 часть трав на 3 части масла) и натирайте больные места 2-3 раза в день в течение месяца. Мазь, проникая в глубокие слои кожи, отлично снимает боли. Хранить ее следует в темной посуде, в холодильнике.
40г измельченных корней хрена смешайте с 50 г вазелина. Эта простенькая мазь снимает острые боли и значительно уменьшает воспалительную реакцию вокруг сустава.
Для приема внутрь:
Возьмите по 100г петрушки и сельдерея (корни и траву) нарежьте и прокипятите 5-7 минут в 0,5л воды. Отожмите в остывший отвар сок из 1 лимона, добавьте 2ст. ложки меда. Эту порцию выпейте в течение дня небольшими глотками. Курс лечения может продолжаться и месяц и два, пока не исчезнет хруст в суставах.
1ст. ложку свежего измельченного корня лопуха залейте 1 стаканом кипятка и на водяной бане 20 минут. Прием – по 1ст. ложке 4 раза в день за полчаса до еды. Полученный отвар можно уварить до половины первоначального объема, смешать со сливочным маслом или другим жиром в соотношении 1:4 и этой мазью растирать больные суставы.
Для снятия боли и улучшения сосудистых функций. 1ст.ложку свежесорванной травы портулака огородного залить 1 стаканом холодной воды. кипятить 10 минут после закипания. настаивать 2 часа, процедить, принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день.
1ст. ложку сбора, взятых поровну цветов бузины, листьев крапивы, корня петрушки, коры ивы, заварить 1 стаканом кипятка и варить 5 минут на слабом огне. Охладив и процедив, принимать по 1/3 стакана трижды в день после еды.
Чаще всего дегенеративный артроз (остеоартроз) бывает у людей среднего и пожилого возраста с избыточной массой тела и повышенным содержанием глюкозы в крови. Для них полезен следующий сбор: по 20г коры крушины ольховидной, корни одуванчика, семена петрушки кудрявой и фенхеля обыкновенного, листьев мяты перечной. 1ст. ложку смеси надо залить 1 стаканом кипятка и выдержать на водяной бане 15-20 минут. Настой накрыть и спустя 3-4 минуты можно принимать по 2 стакана утром и вечером до еды.
При нарушении обмена веществ и ожирении рекомендуется есть плоды крыжовника по 100г 2-3 раза в день до еды или выпивать по 1 стакану молока вместе с 150г вишни либо малины.
Существуют великолепные натуральные природные вещества, такие как корень одуванчика, хвощ полевой, кора ивы, листья березы и земляники лесной, трава тимьяна и сабельника. Эти растения необходимы для синтеза коллагена, восстановления хрящевой ткани суставов и улучшения их эластичности. Более того, природные помощники способны снизить болевые отеки и уменьшить отечность тканей вокруг суставов. Излюбленное   народное средство при лечении всех суставных недугов – листья березы. Из во все времена использовали для пропаривания, ванн, массажа в бане. В виде отваров и настойки листья березы выводят мочевую кислоту из суставов, почек и мочевого пузыря. Обязательно пейте чай с брусникой, шиповником, мятой, душицей или чабрецом. Это чаи очень хорошо выгоняют из организма шлаки и токсины.
Как известно, с возрастом человек (особенно женщины в климактерический период) теряет много кальция, кости истончаются, становятся хрупкими. Нарушается обмен веществ и из-за недостатка фосфора, цинка. Поэтому главные задачи профилактики и лечения – предотвратить нарушение баланса или возместить потери. Ограничения в рационе должны коснуться наваристых супов, газированных напитков, пива, шпината и шоколада. Они содержат вещества, затрудняющие усвоение кальция, провоцируя образование его нерастворимых кристаллических форм в суставах. При  пополнении запасов кальция важно, чтобы он не осаждался в организме, а усваивался клетками крови. Это обеспечивает, например, яичная скорлупа. Очищенную от пленки скорлупу заливают лимонным соком, чтобы он покрыл всю массу (на 50г скорлупы сок 1 лимона), и выдерживают 21 день. Получившееся желеобразное снадобье принимают по 0,5ч. ложки ежедневно примерно 3 недели. Курс проводят дважды в год – в феврале и октябре. Выпивайте каждый день стакан молока утром, стакан кефира вечером, съедайте 150 граммов творога либо сыра, что уже обеспечивает больше половины потребности организма в кальции. Ешьте овощи и фрукты, в которых содержится много кальция: шпинат, брокколи и другие виды капусты, петрушка, соя, фасоль, а также орехи, яблоки, апельсины, томатный сок. Соли потребляйте не больше 1ч.ложки – она снижает усвоение кальция. Зимой необходим витамин Д. При остеопорозе на что надо обращать внимание: вдруг почувствовали ноющие тупые боли в спине. Начинаются они, как правило с грудного отдела позвоночника. Часто это принимают за обычное проявление усталости, там более что болеть начинает к вечеру. И приходит, если просто полежать в горизонтальном положении. А между тем это тревожный звоночек – кости становятся слабее, потому что из них вымывается кальций. Еще симптом – нарушение осанки, когда спина становится круглой, появляется нечто вроде горбика. К сожалению, эти признаки часто путают с остеохондрозом, тем более что даже перелом тела позвонка может произойти совершенно незаметно. Он вызывает сильную боль лишь первые две недели, а потом она стихает.  И больной, и рая решает, что помогли обезболивающие, и забывают о недуге до следующего, уже более серьезного перелома. Подберите упражнения для укрепления спины, мышц живота, ног. Смысл гимнастики при остеопорозе не в том, чтобы она как такова укрепила больного, а в улучшении благодаря движениям мышц и костей. То есть физическая нагрузка позволяет получать тот самый кальций, который поступил в организм с пищей.