Четверг, 02.02.2017, 03:26
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
« вернуться в меню | следующий раздел »
 
Дышите носом
 
Дышите только носом в любое время. И летом, и зимой, ведь нос – и хороший фильтр, задерживающий инфекцию, и «согреватель» воздуха, не допускающий переохлаждения верхних дыхательных путей. Увы, мы привыкли «глотать» воздух открытым ртом. Возможно, простые упражнения на основе индийской йоги помогут нам освоить такое полезное носовое дыхание.
Погладьте нос легкими движениями пальцев рук снизу вверх. Затем вокруг глаза и опять к низу носа. Повторите 10 раз.
Постучите средним пальцем по носу, сначала с одной стороны, затем с другой. Дыхание свободное. Повторите 10-12 раз.
Смочите нос. Повторите 8 раз.
Раздуйте крылья носа. Сомкните их, с силой втянув носом воздух. Повторите 10 раз.
Похлопайте средними пальцами по ноздрям и сделайте полный выдох. Погладьте слегка нос вверх и сделайте глубокий вдох. Повторите 10 раз.
Похлопайте слегка пальцами по носу слева и справа, затем по лбу и щекам возле носа. Повторите 10 раз.
Потрите указательным пальцем перегородку под носом, направляя движение вверх и слегка поднимая кончик носа. Повторите 8 раз.
Закройте левую ноздрю и сделайте 12 вдохов и выдохов правой. Повторите тоже левой.
Пойте на счет «8» мелодию на звук «м» с закрытым ртом.