Четверг, 02.02.2017, 03:26
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
« вернуться в меню | следующий раздел »
 
Гимнастика для глаз
 
Делать упражнения желательно через каждые 2-2,5 часа во время работы и перед ее началом.
Сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращению, расслабляет глазные мышцы.
Сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Улучшает кровообращение.
Стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Вытянуть палец по средней линии лица на расстояние 25-30 см от глаза. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Стоя. Вытянуть руку вперед по средней линии лица. Смотреть на конец указательного пальца вытянутой руки. Медленно приближать палец к глазам, на сводя с него взгляда, до появления двоения. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Сидя. Закрыть веки. Массировать из круговыми движениями пальцев в течение минуты. Расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.
Стоя. Вытянуть палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз. Смотреть двумя глазами на палец 3-5 секунд. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд. Убрать ладонь и смотреть двумя глазами 3-5 секунд. Затем вытянуть вперед палец левой руки и проделать все то же самое, прикрывая правый глаз. Повторить 5-6 раз. Упражнение улучшает бинокулярное зрение, то есть объединённую работу обоих глаз.
Стоя. Отвести правую руку с вытянутым указательным пальцем в правую сторону. Медленно передвигать руку справа налево, а затем обратно. Голова неподвижна, глаза следят за пальцем. Повторить 10-12 раз. Укрепляются мышцы горизонтального действия, улучшается координация зрения.
Сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды пальцы убрать. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Сидя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем на 3-5 секунд перевести взгляд на кончик носа. Повторить 6-8 раз. Развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.
Стоя. Поднимать правую руку с вытянутым указательным пальцем вверх. Медленно опускать палец полусогнутой руки сверху вниз, а затем поднимать снизу вверх. Голова неподвижна, глаза следят за пальцем. Повторить 10-12 раз. Укрепляет глазные мышцы вертикального действия, улучшает координацию работы глаз.
Сидя. Голова неподвижна. Правая рука с вытянутым указательным пальцем совершает на расстоянии 40-50см от глаз круговые движения по часовой стрелке. Глаза следят за концом пальца. Проделать то же самое, поменяв руку на левую и совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз. Развивает координацию сложных движений глаз и способствует укреплению вестибулярного аппарата.
Стоя. Поднять глаза кверху. Опустить их вниз. Отвести взгляд в правую сторону, затем – в левую. Повторить 6-8 раз. Совершенствует сложные движения глаз.
На ушных раковинах расположены жизненно важные точки. Их более 100. Массаж улучшает работу всех органов, и в первую очередь глаз. Кроме того исчезает шум в ушах, нормализуется кровяное давление, улучшается слух. Разотрите уши до разогрева – сначала по горизонтали, потом по вертикали. Раковину ушей подергайте несколько раз вверх, мочку уха вниз. Особенно тщательно разотрите мочку уха. Здесь находятся офтальмологические (глазные) точки.
Проверяйте и глазное давление: подушечками указательного и среднего пальцев слегка нажимайте на закрытые веки. Твердости нет – хорошо!
Полезно смотреть на горящую свечу, на костер, на восход и закат солнца. Чем чаще и больше – тем лучше.
Употребляйте больше свеклы. Свекла содержит цинк – он повышает остроту зрения.