Четверг, 02.02.2017, 03:24
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
« вернуться в меню | следующий раздел »
 
Дыхание от склероза
 
Дыхательная гимнастика помогает при склерозе сосудов головного мозга и инсульте, понижает высокое артериальное давление.
Сначала следует выбрать позу: или полулежа в кресле, или на спине. Расслабьтесь, отбросьте все житейские заботы и приступайте.
Итак, закрываем пальцами левой руки левую ноздрю и спокойно, очень медленно вдыхаем воздух через правую ноздрю. Вдох делаем полный, чтобы поднялась грудная клетка. Сразу после этого закрываем правую ноздрю (левую, естественно, освобождаем) пальцем правой руки. Затаили дыхание. Затаенное дыхание надо удерживать не просто сколько можно выдержать, а чуть-чуть больше (терпеть надо из последних сил). В этом – соль упражнения, обеспечивающая его эффект. Затем начинаем делать выдох, обязательно (это важно) через левую ноздрю. То есть вдох делать через правую, а выдох через левую ноздрю. Повторяем упражнение 5-7 раз и меняем ноздри: вдох делаем через левую,  а выдох через правую ноздрю – 5-7 раз. Таких циклов надо сделать 3-5 раз. Если сделаете больше – вреде не будет. Но специально за количеством гнаться не надо.
Через неделю, а может быть и раньше (у кого как), во время выполнения упражнения вы почувствуете в солнечном сплетении легкие покалывания и тепло. Через 1,5-2 месяца ваш брюшной пресс станет упругим, как барабан. По этому показателю можно судить, что ваши занятия по оздоровлению идут правильно.
Перед началом упражнений смочите нос изнутри водой (особенно если там сухо). Когда освоите дыхание, приучитесь вдох, задержку дыхания и выдох делать по счету.