Четверг, 02.02.2017, 03:24
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
« вернуться в меню | следующий раздел »
 
Массаж головы
 
Сесть на стул, спина прямая, и выполнять упражнения, улучшающие мозговое кровообращение и подачу кислорода к мозгу:
Ладонями прижать уши, 4 пальца прижать к вискам, а большие пальцы находятся за ушами. Делать интенсивный массаж – ладони – массируют уши, вытянутые 4 пальца – виски, а большие пальцы – за ушами.
В центре лба находится небольшая выпуклость  -  массировать ее по часовой стрелке круговыми движениями пальцами любой руки, какой удобно.
Делать массаж левого и правого висков одновременно круговыми движениями.
Прижать руку к лицу , как бы умываясь, массировать лицо круговыми движениями, захватывая лоб и виски.
Указательными и средними пальцами массировать точки  у крыльев носа, тоже круговыми движениями. Кстати, это упражнение хорошо помогает при насморке.
Двумя пальцами, указательным и средним, массируйте ямку в центре подбородка.
Вставить указательные пальцы в ушные раковины и, как бы выливая воду из ушей, производите колебательные движения.
Указательными пальцами частыми колебательными движениями вперед-назад массировать козелки ушей. 
Указательными и большими пальцами массировать мочки ушей.
Круговыми движениями массировать впадины и основание черепа.
Плотно прижать уши ладонями, а четырьмя пальцами ударять по затылку.
Все эти упражнения выполнять в течение 2-3 минуты, и заканчиваются они еще двумя:
Массаж воротниковой зоны -  3-4 минуты.
Приседание – руки вытянуты перед собой, спина прямая, при приседании – вдох, при подъеме – выдох с возгласом «ха»! это упражнение повторить не менее 20 раз. Можно приседать, держась двумя руками за спину стула или за палку. При приседаниях диафрагма действует, как хороший поршень, подавая кровь к голове, к мозгу. Выполнять упражнение в среднем темпе, не торопясь, так как  интенсивная подача кислорода может вызвать головокружение.
Старайтесь не делать резких движений, особенно головой.
Нужно избегать стрессовых ситуаций и волнений, так как при этом сужаются кровеносные сосуды, и ухудшается мозговое кровообращение.
Если почувствуете приближение головокружения, то сядьте, сосредоточьтесь, проведите энергичный массаж подушечки большого пальца и мизинца, а затем мочек обоих  ушей, и приступ отступит.