Як зміцнити нервову систему

Як зміцнити нервову систему: нервову

Ритм життя, в якому живе сучасна людина, забезпечує йому безперервні стреси. Постійні стреси в свою чергу призводять до різних розладів нервової системи. Напевно Ви чули вислів про те, що всі хвороби від нервів. Звідси напрошується висновок, що нервову систему потрібно берегти, як честь, змолоду.

Неможливо повністю захистити себе від негативних емоцій. Всі живі люди вступають в конфлікти, розбудовуються, хвилюються, переживають. А наша запальність залежить від нашого темпераменту, який закладений в нас на генетичному рівні. Як тут уникнути періодичного переходу на крик!

Але все-таки можна зробити деякі заходи щодо зміцнення і лікування нервової системи.

Правильне харчування

На користь нервовій системі піде проста їжа, наприклад каші, бобові або морепродукти. При цьому вносите якомога більше різноманітності в Ваш щоденний раціон,щоб отримувати максимум різноманітних вітамінов.Такіе продукти як полуниця, банани, шоколад посприяють виробленню в Вашому організмі гормонів радості і тим самим поліпшать Ваш настрій.

Правильний спосіб життя

Перш за все, не варто зациклюватися на чомусь одному. Наприклад, на роботі, якщо вона щодня приносить Вам негативні емоції. Напевно Ви знайдете для себе купу цікавих занять і душників, якщо тільки задумаєтеся про це. Чим більше таких занять у вас з'явиться, тим менше Вас будуть турбувати невдачі. Адже Ви завжди будете мати можливість на щось відволіктися і домогтися успіху в іншому занятті.

Обов'язково залишайте хоч трохи часу для себе. Трохи часу, щоб розслабитися і просто зробити невеликий перепочинок між нескінченними "повинен-повинен-повинен".

Пам'ятайте, рух - це життя. Звичайнісінька безтурботна вечірня прогулянка допоможе зняти нервову напругу. А краще зайнятися яким-небудь видом спорту, тоді Ви надовго забудете про те, що таке стрес.

Відмінним засобом від щоденних стресів є домашні вихованці. Нервова система дуже любить милих кішечок, собачок, кроликів, хом'яків і папуг.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі і висипайтеся. Відпочинок потрібен не тільки нервовій системі. Крім того, в стані, коли Ви не висипаєтеся, Ви стаєте більш дратівливими і ризикуєте отримати нервовий зрив.

Викиньте телевізор. Або хоча б дивіться тільки те, що Вам дійсно цікаво. Увімкнений телевізор обрушує на нас величезну кількість непотрібної інформації, є джерелом шуму і випромінювання, і все це негативно позначається на Вашій нервовій системі.

Народні способи зміцнити нервову систему

прийом ванн

Прийом ванн з різними травами - відмінний спосіб розслабитися і зміцнити нервову систему. Щоб приготувати відвар для ванни, візьміть, наприклад, 100 грам ромашки лікарської і залийте її половиною літра окропу, потім процідіть і вилийте у ванну, наповнену водою. Замість ромашки можна взяти:

  • лаванду
  • сандал
  • лікарський кульбаба
  • низку
  • чистотіл
  • хвощ польовий
  • материнку
  • березу
  • чорну смородину
  • кропиви дводомної
  • хвою ялини або сосни
  • перцеву м'яту
  • пустирник
  • лікарську календулу
  • квітки глоду

Крім того, розслаблюючу атмосферу Вам допоможуть створити запалені свічки, улюблена музика, ароматичні палички.

Такі ванни крім усього іншого надають гарний вплив на шкіру, волосся.Рекомендується перед пророблення такої заспокійливої ​​процедури помитися з милом і мочалкою, а після прийому ванни з трав не обполіскувати.

заспокійливі чаї

Ароматні чаї з різних трав також сприятливо вплинуть на нервову систему. Наприклад, змішайте трохи звіробою, валеріани, материнки. Для приготування одного кухля чаю Вам знадобиться чайна ложка цієї суміші. Заваріть її, як звичайний чай, і насолоджуйтеся неповторним смаком трав. Такий напій допоможе Вам заспокоїтися, розслабитися. Крім того, після заспокійливого чаю спиться просто чудово!

Лікувальний збір для нервової системи

Збір виготовляється з таких трав як: перцева м'ята, корінь валеріани, буркун, глід і материнка. Візьміть за все по 10, 15, 20, 25 і 30 грам відповідно. Все ретельно перемішайте і залийте окропом. Такий збір потрібно пити по півсклянки перед кожним прийомом їжі. Він поліпшить Ваш сон і посприяє зміцненню нервової системи.

лікування пустирником

Собача має по-справжньому чарівними властивостями. Він здатний зменшувати частоту серцебиття, знижувати артеріальний тиск. Крім того, він є дуже хорошим заспокійливим засобом, як і всім відома валеріана, допомагає при безсонні.

З пустирника виготовляють лікувальний засіб.Щоб зробити його самостійно, візьміть 15 грам пустирника і залийте рослина однією склянкою окропу. Далі накрийте чим-небудь ємність з відваром і настоюйте третину години. Такий препарат слід пити по столовій ложці від трьох до п'яти разів на добу.

Відео По Темі Проблеми: Як підтримати нервову систему.