Як підняти імунітет дорослому, і як працює імунна система організму

  • В домашніх умовах
  • Препаратами
  • Народними засобами
  • Дитині

Імунна система організму залежить від багатьох факторів.

Прийом медикаментозних засобів не в змозі підвищити захисні функції дорослої людини, якщо робота нервової або ендокринної системи порушена.

До тридцяти років велика частина населення зустрічалася з патогенними вірусами та мікроорганізмами, які здатні нашкодити здоров'ю.

До більшості з відомих інфекційних захворювань у людини є імунітет завдяки щепленням.

Але це не означає, що дорослим не слід зміцнювати імунну систему.

Тому кожен повинен знати, як підняти імунітет дорослому, щоб завжди відчувати себе бадьоро і не хворіти.

Імунітет людини являє собою комплекс механізмів дозволяють протидіяти негативному впливу навколишнього середовища (мікроорганізмам, чужорідним тілам).

Розрізняють специфічний і неспецифічний імунітет. Першим називають комплекс захисних реакцій на клітинному рівні присутній у людини з моменту появи на світ. Неспецифічний, тобто адаптивний з'являється вже після того як організм зустрічався з тим або іншим патогенним мікроорганізмом і зміг його подолати. Саме завдяки відкриттю адаптивних функцій клітин були розроблені перші вакцини від смертельних вірусних інфекцій.

Адаптивний імунітет в свою чергу може бути активний (виробляється після ін'єкції невеликої кількості вірусу або перенесеної інфекції) і пасивний (ін'єкції синтезованих лабораторним шляхом антитіл або передача корисних бактерій дитинку в період годування грудьми).

Природний імунітет організму забезпечується за рахунок синтезу природного активного білка інтерферону, який активізується, як тільки надходить сигнал про попадання в організм чужорідного тіла.

Штучний, в свою чергу, залежить від якості вводяться антитіл, дія яких спрямована на знищення конкретного виду патогенних бактерій.

Імунітет відповідає за здатність організму протистояти негативному впливу на організм із зовнішнього середовища. Відповідно, чим міцніше імунна система, тим менше людина схильний до частих вірусних та бактеріальних інфекцій. Ось чому так важливо знати, як підняти імунітет дорослій людині. Якщо, захисні функції організму сильні, то ризик захворювання знижується в кілька разів, навіть в період сезонних епідемій.

До факторів, які можуть завдати істотної шкоди імунній системі дорослого, можна віднести:

  • Нервові стану, розумова і фізична перевтома, неправильний розпорядок дня.
  • Курси терапії, що передбачають прийом імунодепресантів (при пересадці органів або аутоімунних захворюваннях).
  • Хіміотерапія, опромінення.
  • Зловживання спиртними напоями, куріння вживання наркотичних речовин.
  • Особливі стану або хронічні захворювання: вагітність, ВІЛ, цукровий діабет, безсимптомні вірусні інфекції передаються статевим шляхом (герпес, ВПЛ).
  • Занадто дбайливе ставлення до власного здоров'я. Як не дивно, але не можна заробити набутий імунітет, не піддаючи його певним ризикам в розумних межах. Саме для цього передбачені певні методики загартовування.

Крім того, на інтенсивність захисної реакції організму на той чи інший вірус, бактерію залежить від пори року, чи піддається організм переохолодження, чи вистачає вітамінів для підтримання нормальної роботи всіх систем. Важливим фактором є, наскільки активний людина, як часто буває на свіжому повітрі. Сонячні промені активізує продукування вітаміну D, який бере участь в синтезі імуноглобуліну, таким чином, в літній період імунітет здатний давати більш сильну відсіч вірусних інфекцій.

До ознак слабкого імунітету можна віднести наступні симптоми:

  • Постійна слабкість, безсоння, часті нервові зриви.
  • Висока сприйнятливість до сезонних інфекцій (ГРВІ, грип, ангіна, запалення дихальних шляхів).
  • Млявість, слабка ступінь фокусування, низька працездатність.
  • Часті розлади шлунково-кишкового тракту (нудота, утруднена дефекація, кишкові інфекції, діарея).

Як підняти імунітет в домашніх умовах: основні правила

Існує ряд речовин, здатних позитивним або негативним чином впливати на імунну систему, які називають загальним поняттям імуномодулятори.

Так як підняти імунітет в домашніх умовах можна за допомогою правильного харчування, варто знати, які продукти включити в свій раціон. Вони можуть бути природного і синтетичного походження. У свою чергу імуномодулятори поділяють на два класи імуносупресори та імуностимулятори.

До природних імуностимуляторів відносять продукти, багаті вітамінами і антиоксидантами, які в свою чергу здатні стимулювати розмноження корисної мікрофлори і вироблення інтерферону. Знаючи список таких продуктів, можна природним шляхом допомогти своєму організму протистояти негативному впливу навколишнього середовища. Правильний і збалансований раціон допоможе наситити клітини усіма необхідними речовинами необхідними для боротьби з патогенними мікроорганізмами.

Підбір правильної методики загартовування допоможе уникнути переохолоджень і перевтоми. До загартовування відносять обливання холодною водою або контрастний душ, спортивні тренування, стимуляція дихальної системи. Вибираючи метод загартовування потрібно бути обережним, людям з ослабленим імунітетом або при наявності хронічних захворювань інтенсивні тренування і різкі перепади температурного режиму можуть тільки нашкодити.

Здоровий сон протягом 7 годин - вчені підтверджують, що важлива не тільки тривалість сну, а й час доби, в яку людина спить. Сон тривалістю сім годин, розпочатий до півночі здатний повністю відновити витрачені сили протягом усього дня. Якщо лягти спати після опівночі, то організму потрібно на 30% більше часу для відновлення ресурсів.

Нікотин, спирт і наркотичні стимулятори викликають ураження всіх органів і систем організму, в тому числі і імунної.

В ідеалі людина повинна споживати 2 літри рідини протягом дня. Недостатнє споживання води провокує застій продуктів розпаду в клітинах, і тим самим знижує їх захисні можливості. Дотримання даних рекомендацій дозволить уникнути багатьох проблем пов'язаних зі зниженням захисних реакцій організму.Щоб здоров'я не страждало від звичних життєвих перипетій, стресів, сезонних захворювань та іншого, потрібно підтримувати імунну систему за допомогою природних стимуляторів.

Кожен знає про шкоду напівфабрикатів, здобних хлібобулочних виробів, солодкої газованої води та іншої їжі буяє цукром і емульгаторами та харчовими добавками. Але виключити такі продукти з раціону не означає правильно харчуватися, так як підняти імунітет в домашніх умовах можна при регулярному споживанні їжі багатої на вітаміни, корисними кислотами і антиоксидантами.

Білкові продукти не тільки прискорюють обмін речовин, але і сприяють активації синтезу імуноглобуліну, в тому числі і білка інтерферону людини, який в разі потрапляння інфекції в клітини атакує патогенні мікроорганізми. До таких продуктів відносять їжу багату тваринними білками (м'ясо, субпродукти, кисломолочні продукти). Не варто забувати про метод приготування, білок, що міститься в м'ясі краще зберегтися, якщо його запекти в духовці або приготувати на пару. Дуже корисним, особливо в зимовий період є волоські горіхи, крім білків, вони містять ще масу активних мікроелементів сприяють зміцненню судин і нормалізації процесів регенерації клітин.

Жири мають погану славу, оскільки сприяють набору зайвих кілограмів. Але знаючи, про різницю між шкідливим і корисним холестерином, можна значно поліпшити власне самопочуття і не нашкодити фігурі. У раціоні необхідно використовувати жирні насичені амінокислоти (міститися в морській рибі, авокадо і горіхах). Багато корисних мікроелементів мають рослинні олії (соняшникова, оливкова, лляна), але через високу калорійність ними краще заправляти салати.

При термічній обробці, під час смаження близько 80% вітамінів містяться в оліях знищується. Не менш корисно їсти кисломолочні продукти містять тваринні жири (натуральний сир, сир, ряжанка, кефір). Людям з ризиком ожиріння вживання жирних сирів потрібно обмежити до 40 грам в день. Що стосується вуглеводів їх також поділяють на корисні і шкідливі. Корисні (складні) вуглеводи дають можливість людині довше відчувати почуття ситості і дають необхідну людині енергію.

Прості вуглеводи не приносять ніякої користі, оскільки швидко розщеплюються і підвищують рівень цукру в крові. Складними вуглеводами багаті крупи з низьким вмістом крохмалю, овочі і фрукти. Найбільш сильним імуностимуляторами є продукти з високим вмістом вітаміну С (ківі, апельсин, капуста, шпинат, лимон). Звичні десерти, краще замінити на сирні запіканки з сухофруктами, мед з горішками та інші солодощі з натуральних продуктів.

Як підняти імунітет організму лікарськими препаратами

Так як підняти імунітет організму буває складно одним харчуванням, існує певний ряд найбільш затребуваних лікарських засобів, дія яких спрямована на приведення в норму імунітету людини.

Свічки Головата - рекомендовані до використання в разі присутності різних недуг з метою поліпшення функцій захисту і запобігання утворенню повторного прояви недуги.

Іммунорікс - завдяки присутності в складі численних екстрактів лікувальних швейцарських трав, здатне відновити втрачені сили після тривалого застосування антибіотиків.

Лаферон і Лафіробіон - найбільш затребувані серед слабкої половини людства, вплив комплексів направлено на позбавлення від молочниці, генітального герпесу, одночасно з цим є відмінним методом профілактики утворення злоякісної пухлини в області матки.

Іммунотон (сироп) - є відмінним рішенням проблеми присутності ангіни в дитячому віці за рахунок присутності натуральних рослинних компонентів (ехінацея, елеутерококу).

Анаферон (у формі уколів) - має в своєму складі готові антитіла, основна функція яких полягає в боротьбі з різного роду недугами, використовується, як правило, виключно як профілактичний засіб.

Аміксин ІС - є найбільш ефективне противірусну та імуномодулюючу лікарський засіб, здатний за мінімальний проміжок часу подолати всі присутні віруси і посилити при цьому всі захисні функції організму.

Іммунопюс (таблетки) - фахівці вдаються до використання даного препарату після проведення хіміотерапії, опромінення і при епідеміях, причому норма встановлюється за допомогою спеціальних обстежень, вкрай протипоказано застосування без лікарської рекомендації.

Иммунал - даний розчин користується особливою популярністю за рахунок присутності в складі ехінацеї, вимагає попередньої консультації лікаря, так як має ряд досить серйозних протипоказань, наприклад, період виношування дитини. Зміна показників рівня цукру в крові і серцева недостатність.

Таким чином, існує маса способів, як підняти імунітет організму. Важливо пам'ятати про обов'язкову консультації фахівця, так як самолікування може призвести до погіршення загального стану здоров'я і незворотних наслідків.

Чим можна зміцнити імунітет дорослому: народні засоби

Крім медикаментозної терапії, потрібно знати, чим можна зміцнити імунітет дорослому.Для цього можна застосовувати методи народної медицини, які також відрізняються підвищеною ефективністю, особливо в період післяопераційного відновлення організму і внаслідок застосування хіміотерапії.

Найбільш затребуваним і ефективним вважається так званий вітамінний відвар.

Для його створення буде потрібно кілька досить простих інгредієнтів:

  • ягоди шипшини (в сухому вигляді) - приблизно 10 ложок;
  • листя малини або смородини - в обсязі 2 ложок;
  • лимон;
  • невелике кількості меду (виключно натурального).

Процес приготування починається з відварювання першого становить в парі літрів води, причому сам процес варіння повинен тривати не менше двох годин. Лимон разом з кіркою необхідно нарізати на частини невеликих розмірів і потім ретельно подрібнюється за допомогою звичайної м'ясорубки.

Отриману суміш слід помістити в ємність зі скла разом з листям чагарнику і медом, після чого залийте все це гарячим відваром з шипшини. В результаті напій рекомендується настоювати протягом трьох днів в досить темному приміщенні. Вживати можна по дві ложки вранці і ввечері перед прийомом їжі.

Ще одним непоганим рецептом вважається поєднання меду з часником. Для виготовлення буде потрібно один лимон, безпосередньо часник і приблизно 200 грам меду. Часник необхідно натерти на тертці, після чого до нього слід додати заздалегідь перемелений лимон і мед. Повчання суміш повинна бути, як слід перемешена і перекладається в спеціальну ємність з щільною кришкою. Використовувати можна щодня по дві ложці перед їжею. Зберігати суміш рекомендується виключно в прохолодному місці.

Багато жінок, що знаходяться в цікавому положенні або здійснюють годування грудьми, не завжди знають, чим можна зміцнити імунітет дорослому. В даному випадку абсолютно безпечно застосування декількох лікарських компонентів: ехінацея, часник і корінь імбиру.

Ехінацея - особливо підходить для людей з підвищеною чутливістю організму, причому всілякі відвари можуть бути виготовлені як з свіжої рослини, так і з сухого, важливо суворе дотримання інструкцій. Крім цього, дана трава здатна відновити працездатність шлунка і печінки. Для приготування досить залити столову ложку рослини 300 мл окропу і довести до готовності за допомогою водяної бані. Протягом наступних 30 хвилин суміш рекомендується нагрівати постійно помішуючи. Після того, як суміш охолоне її можна приймати на голодний шлунок по дві ложки в добу.

Не менш корисним вважається вживання свіжих овочів і фруктів. В даному випадку попередньо необхідно проконсультуватися з фахівцем. Можна натерти моркву і додати в неї трохи оливкового масла холодного віджиму і в наслідок вживати перед прийомом їжі. Можна вживати в їжу яблука спільно з медом.

Ще одним дієвим методом вважається ароматерапія. Крім підвищення імунної системи здійснюється відновлення слизової дихальних шляхів і значно покращує загальний настрій.

Завдяки цим компонентам активізується працездатність головного мозку, плюс до всього цього забезпечується попередження появи різних недуг органів дихання.

Як підняти імунітет дитині в домашніх умовах ліками і народними засобами

Багато батьків стикаються з проблемою, як підняти імунітет дитині в домашніх умовах.Для цього можна скористатися відразу декількома досить дієвими методами.

Загартовування - важливо, щоб процес обтирання і прийняття повітряних ванн було постійним. Особливу увагу слід приділити області горла. Краще, якщо дитина буде щодня після нічного сну полоскати його прохолодною водою, причому попередньо її необхідно трохи підсолити. Даний процес рекомендується починати з кімнатної температури, потроху надалі знижуючи градус.

Як правило, зниження імунітету супроводжується дисбактеріозом. Важливо, щоб кисломолочні продукти безпосередньо домашнього приготування постійно включалися в раціон дитини. Можна вживати всілякі відвари з лікарських трав і суміші, насичені вітамінами, однак на їх приготування доведеться витратити чималу кількість часу.

Свіжовичавлені соки . Можуть використовуватися вже з піврічного віку. Так як в чистому вигляді вони занадто концентровані, їх рекомендується розбавляти кип'яченою водою. Найбільша кількість вітамінів присутній в цитрусових фрешах, а сік граната має здатність підвищувати гемоглобін. Не менш корисними вважаються соки овочів, наприклад, морквяний або буряковий.

Компоти і ягоди . Сезоном таких ласощів вважається літній період. В даному випадку процес оздоровлення здійснюється щодня. Ягоди можна вживати разом з медом, молоком або сметаною. Багато різновидів ягід можна заготовлювати на майбутнє (заморозити). Так, в зимовий період можна приготувати відмінний і шалено смачний морс.

Крім цього способу для підняття імунітету дитини батьки вдаються до використання лікарських засобів, про що ми поговоримо трохи нижче.

На даний момент існує величезна кількість способів, як підняти імунітет дитині в домашніх умовах. Багато батьків вважають за краще використання різноманітних вітамінних комплексів.

Найбільш затребуваними вважаються Иммунал, Віферон, Циклоферон і Анаферон. Багато фахівців стверджують, що правдивих і перевірених даних про вплив цих комплексів немає, хоча вони порівняно часто призначаються на початкових етапах розвитку вірусних захворювань. Велика користь від цих коштів досягається в момент застосування в профілактичних цілях, особливо у випадках, коли можливий контакт з хворими дітьми.

Що стосується форми, то найбільш зручною вважаються ректальні супозиторії.

Ще однією групою є так звані бактеріальні препарати, в складі яких є мінімальні дози збудників деяких інфекційних захворювань. До таких засобів відносяться ІРС-19, Бронхомунал і Їм вдалося. Важливо не забувати про попередньої консультації лікаря.

Існують також імуностимулятори. Вони мають рослинне походження. До найбільш розповсюджених відносяться ехінацея пурпурова (не завжди дає позитивні результати), женьшень і лимонник китайський. Дані комплекси мають свої негативні якості, які полягають у відсутності будь-що дати організму, а лише підстьобнути імунну систему людини, що може значно продовжити період відновлення.

Відео По Темі Проблеми: Як зрозуміти, наскільки добре працює імунітет - лікар Валіхновський.

Висловіть Свою Думку