Як виконувати гімнастику і вправи для очей при астигматизмі? Зарядка для дорослих і дітей

Як виконувати гімнастику і вправи для очей при астигматизмі? Зарядка для дорослих і дітей: астигматизм

Що таке астигматизм? На відміну від далекозорості і короткозорості є складним захворюванням, при якому порушується форма рогової оболонки і як наслідок - втрачається її здатність заломлювати світло.

У статті ми розберемося які вправи використовувати, щоб його лікувати.

Важливо! При астигматизмі слабкому ступені можна обійтися без хірургічного втручання і за допомогою гімнастики позбутися хвороби.

Але при середній і сильної тяжкості астигматизму гімнастика може виявитися не тільки неефективною, але і шкідливою.

Cімптоми астигматизму

Залежно від ступеня тяжкості астигматизму симптоматика сильно розрізняється, при цьому слабкий астигматизм часто проходить без будь-яких ознак, і людина може навіть не знати про цю проблему роками. У таких випадках, коли явного дискомфорту немає, лікування може і не знадобитися.

Середній і сильний астигматизм характеризується такими симптомами:

  • втома очей;
  • головний біль (особливо при читанні і роботі за комп'ютером);
  • підвищена світлочутливість очей;
  • падіння зору в темряві або в сутінках.

Що стосується головного болю - цей симптом може супроводжуватися підвищеним сльозовиділення, паління і різі, І такі ознаки з'являються не тільки при читанні або роботі перед монітором, а й в ситуаціях, коли на перший погляд очі не відчувають сильного напруги (наприклад, коли людина просто дивиться на віддалені об'єкти).

Як виконувати гімнастику і вправи для очей при астигматизмі? Зарядка для дорослих і дітей: вправи

Світлочутливість може служити ознакою астигматизму тільки якщо присутні додаткові симптоми (тиск на очі, печіння, больові відчуття). В іншому випадку це може бути як ознакою інших офтальмологічних захворювань, так і говорити про втому очей.

Гімнастика для очей при астигматизмі в загальному випадку

Статистика та медичні спостереження показують, що гімнастика для очей при астигматизмі допомагає тільки при дотриманні наступних умов:

  1. дотримується правильний режим і розпорядок дня, При якому людина висипається.
  2. При роботі за комп'ютером і на протязі тривалого часу, проведеного за читанням, очам необхідний відпочинок, щоб зняти втому з очей.
  3. також важливо вести здоровий спосіб життя і не зловживати шкідливими звичками.

У разі слабкого ступеня астигматизму і при дотриманні таких умов поліпшити зір при астигматизмі допоможе зарядка для очей, Досить простого виконання:

  1. Як виконувати гімнастику і вправи для очей при астигматизмі? Зарядка для дорослих і дітей: зарядка

    погляд необхідно перевести на будь-який віддалений предмет за вікном і подивитися на нього протягом хвилини, Фокусуючи погляд, після чого необхідно подивитися на будь-який близький об'єкт, розташований на відстані витягнутої руки.
  2. Потім необхідно міцно заплющити очі на кілька секунд і відкрити їх якомога ширше.
  3. необхідно посувати очима вправо-вліво і вгору-вниз, після чого зіницями необхідно зробити кругові рухи (Спочатку обертання виробляються з закритими очима, потім - з відкритими). Досить виконати по 5-10 обертань в кожному напрямку.
  4. Завершальний етап - легкий масаж закритих очей пальцями: Не сильно натискаючи на повіки потрібно зробити кілька кругових рухів, що масажують.
Важливо! Між вправами дуже важливо моргнути протягом 20-30 секунд - це дозволить очам розслабитися перед виконанням кожного наступного кроку.

Незалежно від ступеня астигматизму повноцінне лікування за допомогою гімнастики можливо тільки при використанні додаткових коригуючих засобів (Окулярів або лінз).

Гімнастику в більшості випадків неможливо розглядати як окремий дієвий метод. Також гімнастику можна поєднувати з фізіотерапевтичними процедурами, призначеними лікарем.

Вправи для очей при астигматизмі

Крім описаного комплексу вправ, який підходить в загальних випадках, можна виконувати гімнастичні вправи, розроблені професором Ждановим.

Такі вправи для очей при астигматизмі передбачають більш сильний фізичний вплив на очі, За рахунок якого працюють м'язи очного яблука і одночасно відбувається робота над формуванням форми рогової оболонки.

Як виконувати гімнастику і вправи для очей при астигматизмі? Зарядка для дорослих і дітей: дорослих

Але навіть такий спосіб не гарантує швидкого позбавлення від захворювання - необхідно виконувати гімнастику регулярно, по три рази на день, не пропускаючи заняття:

  1. Перед тим, як приступати до гімнастики, необхідно розігріти долоні, Інтенсивно розтираючи їх один об одного. Після цього долонями необхідно прикрити очі і посидіти, розслабившись, 20-30 секунд.
  2. Далі відбуваються руху очей вгору, вниз, вліво і вправо, При цьому необхідно постаратися рухати очима на максимально допустимий "хід", що іноді може супроводжуватися легкої болем.
  3. Наступний крок - діагональні рухи очима, після яких необхідно подумки накреслити очима прямокутник, Рухаючи зіницями з якомога більшою амплітудою (прямокутник малюється двічі - спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти),
  4. Комплекс завершується круговими обертання очей в одну, а потім в іншу сторону. Після закінчення вправ необхідно швидко моргнути очима.
Важливо! Кожна вправа при астигматизмі виконується по п'ять разів, при цьому важливо працювати без лінз і окулярів - тільки в цьому випадку досягається необхідний ефект.

Для людей, у яких такий "важкої" комплекс вправ викликає біль і перенапруження, рекомендується альтернативна гімнастична програма:

  1. спочатку погляд скошується і зосереджується на кінчику носа, Після чого переводиться в такому навіть скошеному стані наверх, в точку соедін6енія брів.
  2. далі погляд переводиться кілька разів по діагоналі в усіх можливих напрямках: Зліва від низу до верху в право, праворуч знизу вгору вліво і так далі.
  3. Погляд кілька разів перекладається з будь-якого близького до віддаленого об'єкта. Починати можна з власного пальця, піднесеного до носа, а в якості віддаленого об'єкта можна використовувати дерево за вікном, сусідній будинок або припаркований автомобіль. Головне - не габарити об'єкта, а можливість сфокусувати зір на його дрібних деталях.
Важливо! Перше і друге вправи виконується в два підходи: спочатку з відкритими, а потім із закритими очима.

З огляду на, що всі вправи при астигматизмі у дорослих і дітей приводять до досить сильного напруження очей, необхідно індивідуально підходити до гімнастики в кожному випадку: наприклад - зменшити кількість підходів або на перших порах займатися двічі на день.

Корисне відео

На відео детально розповідається про гімнастику для очей при астигматизмі:

Стовідсоткової гарантії того, що гімнастика допоможе повністю вилікуватися від астигматизму немає навіть при легкому ступені захворювання, тому такі заняття можна розглядати як додаткове стимулюючий засіб і пріоритетними вважати заходи, рекомендовані офтальмологом.

Відео По Темі Проблеми: Косоокість — не вирок!.