Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: рівень

Рівень тестостерону в організмі чоловіка впливає на всю його життя. Цей гормон виробляється в яєчках і відповідає за багато факторів. В першу чергу, він контролює розвиток статевих органів і репродуктивної системи (статевого члена, яєчок, мошонки, передміхурової залози, насінних бульбашок). Також тестостерон сприяє утворенню вторинних чоловічих статевих ознак - м'язів, кісткової маси, розподіл жиру або потовщення голосових зв'язок.

У дорослої людини гормон підтримує сексуальний потяг, ерекцію і здатність до зачаття. Але тестостерон піклується не тільки про продовження роду - його роль набагато ширше. Коли його рівень знижений, виникають проблеми.
У віці 25-30 років концентрація чоловічого гормону підтримується на найвищому рівні. Потім вона поступово знижується - в середньому на 1 відсоток на рік.Після 60 років у чоловіка навіть може виникнути так званий синдром дефіциту тестостерону або андропауза (як у жінок - менопауза). Але якщо в похилому віці це нормально, то низький рівень тестостерону у молодого чоловіка вимагає лікування.

зміст

  • причини проблем
  • симптоми
  • дієта
  • Спосіб життя
  • Народні засоби
  • Найбільший вплив на нашу гормональну систему має дієта і спосіб життя. Тому, щоб повернути чоловічу силу, потрібно поміняти свій раціон. Додатково рекомендуємо пройти курс лікування травами, які стимулюють підвищення рівня цього гормону в організмі.

    причини проблем

    Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: в

    Чому у молодого чоловіка буває знижений відсоток тестостерону до крові? Причини можуть бути різними:

    • генетична схильність;
    • постійний стрес;
    • шкідливі звички;
    • низький рівень холестерину (мається на увазі "хороший" холестерин, який бере участь у створенні стероїдних гомонов) - в цьому винні неправильне харчування, проблеми в роботі печінки і сечового міхура;
    • високий рівень кортизолу або естрогену (таке буває при хронічних інфекціях, зловживанні алкоголем, неповноцінному харчуванні);
    • деякі системні захворювання (наприклад, цукровий діабет).

    симптоми

    Перерахуємо фізичні ознаки, які вказують на низький рівень тестостерону:

    • зниження лібідо, еректильна дисфункція, зниження статевої активності;
    • зменшення ранкових і нічних ерекцій;
    • збільшення і болючість молочних залоз (гінекомастія);
    • витончення волосся, деяким чоловікам доводиться рідше голитися;
    • зменшення обсягу яєчок;
    • зменшення росту;
    • зниження м'язової маси, сили і щільності кісткової тканини (остеопороз), що призводить до ризику переломів;
    • поява надлишкового жиру в організмі, особливо навколо живота;
    • раптові поти.


    Серед симптомів, пов'язаних з психічною сферою (неспецифічні ознаки), найбільш поширеними є:

    • зниження життєвої енергії, недовіра до оточуючих, апатія і лінь;
    • дратівливість, пригнічений настрій, порушення пам'яті і концентрації уваги;
    • порушення сну або безсоння;
    • втрата фізичної продуктивності і витривалості.

    Для того, щоб перевірити, чи знаходиться рівень гормону в нормі, необхідно здати на аналіз кров, узяту з вени. Норма становить 2,2-9,8 нг (нанограмм) / мл крові.

    дієта

    Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: тестостерону

    Для підвищення тестостерону необхідно відкоригувати дієту, адже продукти грають величезну роль в синтезі гормонів та інших хімічних процесах, які пов'язані з чоловічим здоров'ям. Ось кілька принципів харчування, які допоможуть вам справитися з проблемою.

    1. Споживайте достатню кількість калорій. Їх брак знижує рівень тестостерону. При цьому не варто переїдати, адже зайва вага також не сприяє нормальному стану ендокринної системи.
    2. Жир - ваш друг. Особливо, якщо мова йде про насичених і мононенасичених жирах. Вони містяться в якісному м'ясі, морській рибі, риб'ячому жирі, рослинних маслах, горіхах і насінні.
    3. Їжте багато білка, особливо після фізичних навантажень. Він не тільки допомагає відновити і наростити м'язи, а й стимулює підвищення тестостерону.
    4. Викресліть назавжди з вашого раціону пиво, так як воно містить фіто естрогени, негативно впливають на гормональну систему представників сильної статі.
    5. Вельми шкідливі також всі продукти, що містять консерванти, ароматизатори, загусники і ін. Так що віддавайте перевагу їжі, приготовленої в домашніх умовах.Відмовтеся від чіпсів, сухариків, магазинної консервації, копченої риби і ковбаси, бульйонних кубиків, супів і вермішелі швидкого приготування, майонезу.

    Нижче перераховані продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків:

    • картопля
    • горіхи макадамія;
    • бичачий желатин;
    • натуральна кава;
    • Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: підвищити

      оливкова олія холодного віджиму;
    • родзинки;
    • імбир;
    • темний шоколад;
    • яйця;
    • авокадо;
    • гриби;
    • йогурт;
    • червоне м'ясо;
    • гранати;
    • блакитний сир;
    • полуниця;
    • вершкове масло;
    • кокосова олія;
    • цибуля, часник;
    • устриці;
    • шпинат, брокколі, спаржа.

    Однією дієти недостатньо, якщо рівень тестостерону сильно знижений. Ви повинні змінити спосіб життя і використовувати засоби фітотерапії.

    Спосіб життя

    Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: тестостерону

    Якщо ви помітили перші ознаки зниження чоловічого гормону - починайте частіше займатися сексом. Чим більше тестостерону нам необхідно - тим більше його виробляється, так влаштований наш мозок. Після кожного інтимного контакту в гіпофіз, керований гіпоталамусом, надходить інформація про те, що організм втратив сперматозоїди, а значить, їх потрібно повторно виробити. Для цього мозок стимулює яєчка працювати активніше.

    Ще одне важливе правило - менше стресу. Він впливає на лібідо і рівень енергії.Намагайтеся частіше висипатися, щоб зменшити кількість кортизолу в організмі.

    Екологічні пестициди, косметика, миючі засоби - джерела естрогену. Ми не можемо повністю їх уникнути, але ми можемо зменшити їх кількість. Тому намагайтеся рідше контактувати з побутовою хімією і відмовитися від овочів, в яких міститься велика кількість пестицидів (рання полуниця, екзотичні фрукти і овочі).
    Остання порада - запишіться в спортзал або займайтеся фізичними вправами вдома. Це значно покращить ваше чоловіче здоров'я.

    Народні засоби

    Тепер опишемо, як підвищити тестостерон у чоловіків народними засобами. Знахарі для цих цілей рекомендують використовувати рослини, в яких міститься фітогормони, сприятливо впливає на роботу яєчок і нормалізує ендокринну систему. Лікування слід продовжувати до тих пір, поки всі ознаки проблеми не зникнуть. На це може піти кілька місяців, так як гормональна система змінюється поступово.

    елеутерокок

    Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: тестостерону

    Сибірський женьшень або елеутерокок - мабуть, найпопулярніший засіб для підвищення рівня тестостерону, сексуальної активності, фізичної і розумової сили.При цьому воно не має негативних впливів на організм (якщо не підвищувати дозування). Ви можете приймати аптечний екстракт рослини (по 40 крапель 1 раз на день у першій половині дня), або самостійно приготувати спиртову настойку. Для цього 1 частину подрібнених коренів заливається 10 частинами спирту, вистоюється 20 днів, проціджують і розбавляється 5 частинами дистильованої води. Таку настоянку потрібно приймати по чайній ложці тричі на день.

    пажитник

    Пажитник допомагає поліпшити апетит і підвищити природний рівень тестостерона, наростити м'язову масу, підвищити потенцію. Позитивний вплив на рівень тестостерону пояснюється тим, що в цій рослині міститься цинк, магній, амінокислоти і багато інших живильний мікроелементи.

    Є кілька методик прийому пажитника. Одна з них - щоранку ковтати по чайній ложці насіння, запиваючи водою. Можна також змішати рослина з медом і лецитином (в рівних пропорціях), і приймати по чайній ложці тричі на день. Ще один рецепт - пити відвар з насіння пажитника (чайна ложка на 3 склянки води, варити 5 хвилин, пити по 200 мл тричі на день). Пам'ятайте, що такий відвар має досить неприємний смак.

    імбир

    Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: в

    Добре допомагає лікування імбиром. Корінь цієї рослини містить речовини, що стимулюють приплив крові до органів малого тазу і поліпшують роботу яєчок (головного органу, що виробляє тестостерон). Ви можете просто пити чай з імбиру кілька разів на день, або приймати порошок з кореня рослини (по чайній ложці тричі на день).
    Можете також наполягти подрібнені шматочки свіжого кореня імбиру на кріплене червоному вині (в пропорції 1:10), через 20 днів процідити і пити по маленькій чарочці щовечора. Ліки стане ще більш ефективним, якщо ви додасте в нього порошок мускатного горіха (чайну ложку на 500 мл зілля).

    екзотичні рослини

    Східні цілителі знають, як підвищити тестостерон. Для цього вони використовують такі рослини:

    • плоди пальми сабаль;
    • плоди бразильського ялівцю;
    • листя даміани;
    • гуарана;
    • смілакс незабудкоцветковий;
    • коріння суми.

    Всі ці рослини в чистому вигляді у нас не продаються. Можна замовити тільки капсули і БАДи з таким змістом, але ми не може рекомендувати таке лікування, тому що не впевнені в його безпеці і ефективності. Якщо ж ви будете подорожувати на батьківщині таких рослин, обов'язково відвідайте місцевих цілителів і придбайте рекомендований зілля.

    Якірці сланкі

    Лікування якірці сланких допомагає навіть в самих запущених випадках. Кожен день готуйте в термосі настій із столової ложки подрібненої висушеної трави і 300 мл окропу, тримайте кілька годин (можна залишати зілля в термосі на всю ніч) і пийте по 50 мл 4-5 разів на день.

    корінь любистку

    Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: чоловіків

    Ця рослина здавна застосовувалося російськими знахарями, коли потрібно було поліпшити потенцію, стимулювати чоловічий організм, прибрати втому і симптоми статевого старіння. Жінки кожне блюдо (особливо м'ясо і рибу) приправляли подрібненим коренем любистку, щоб чоловіки виявляли до них більший інтимний інтерес. Зараз наука довела ефективність даного засобу.

    Крім приправ до соусу і м'яса, ви можете використовувати настоянку з любистку. Для цього корінь розміром з великий палець проваріть в літрі портвейну (кип'ятити 1-2 хвилини), перелийте в скляну банку і настоюйте 20 днів, після чого процідіть. Приймайте по столовій ложці цього портвейну на голодний шлунок тричі на день.

    кропива

    Лікування кропивою допомагає не тільки привести в норму тестостерон, але і усунути багато чоловічих захворювання, що впливають на потенцію (наприклад, простатит).Використовуються як насіння рослини, так і листя, зібрані в травні.

    Найпростіший рецепт - щодня ковтайте по чайній ложці насіння і запивайте водою, в якій розчинений мед. Можете зробити й по-іншому: в блендері змішати м'якоть одного банана і чайну ложку насіння, після чого відразу з'їсти цей десерт.

    Листя травневої кропиви рекомендується наполягати на червоному кріплені вина (в пропорції 1:10), через 20 днів настій процідити і пити ввечері по 25 мл. Зі свіжого листя готують коктейлі (подрібнюють столову ложку рослини і змішують зі склянкою улюбленого соку, додавши мед).

    маралів корінь

    Маралів корінь (маралів корінь) теж вельми ефективна при вашій проблемі. З неї готують спиртову настойку. Подрібніть 100 г кореня левзеї, замочіть в 500 мл горілки і тримайте в скляній банці 20 днів, після чого процідіть. Кожного разу після їжі приймайте суміш з ¼ склянки холодної кип'яченої води і 20 крапель даної настоянки. Курс лікування повинен тривати 20 днів, після чого зробіть перерву на 2 тижні. Для повного зцілення рекомендується пройти 3-4 таких курсу.

    Пам'ятайте, що маралів корінь протипоказана людям, що страждають від гіпертонії, тахікардії та аритмії!

    Салат із селери і банана

    Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків: рівень

    Готуйте собі щоранку цей салат, і ви помітите, що поступово ваше чоловіче здоров'я почне поліпшуватися. Для однієї порції вам знадобиться:

    • великий селера;
    • 2 мариновані огірки;
    • великий банан;
    • 2 мочених яблука;
    • сік половини лимона;
    • 3/4 склянки натурального йогурту без добавок (можна замінити ряжанкою або кефіром);
    • зелень петрушки, цукор, сіль, перець.

    Промийте селера, очистіть і відваріть в підсоленій воді, потім наріжте кубиками. З маринованих огірків видаліть шкірку, наріжте овоч скибочками. Подрібніть яблуко і банан. Все це змішайте і залийте лимонним соком. У йогурт додайте перець, цукор і сіль, заправте цією сумішшю салат, добре перемішуючи, а зверху посипте рубаною петрушкою. Їжте сала в охолодженому вигляді.

    Еліксир кохання «Амарусіо»

    Рецепт цього еліксиру кохання прийшов до нас з екзотичних країн, де люди не знають, що таке проблеми з потенцією або низький рівень чоловічих гормонів. Для приготування напою візьміть 6 стиглих манго, 1 стакан молока, 1 столову ложку цукру, дрібку чорного перцю. Фрукти очистіть, видаліть насіння і змішайте в блендері з молоком і цукром.Приправте "Амарусіо" перцем, охолодіть в холодильнику і пийте невеликими ковтками щовечора.

    Відео По Темі Проблеми: ТЕСТОСТЕРОН. 10 СОВЕТОВ КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ГОРМОНА ЕСТЕСТВЕННЫМ СПОСОБОМ И БЫТЬ НА ВЕРШИНЕ ЖИЗНИ.