Як визначити і лікувати плоскостопість?

Як визначити і лікувати плоскостопість?: плоскостопість

Людська стопа являє собою складну структуру: вона складається з 28 кісток, 30 суглобів, 128 зв'язок, 22 сухожиль і 49 м'язів. Під час ходьби ці м'язи, кістки і сухожилля поперемінно напружуються, розслабляються, стають твердими або еластичними, в залежності від наших рухів. У нормі стопа не повинна торкатися землі всією своєю поверхнею, контакт відбувається тільки в трьох точках: п'ята, перша плюсневая і п'ята плюсневая кістки.
Що таке плоскостопість? Це стан, при якому стопа майже повністю прилягає до поверхні. Таке відбувається в результаті зміни форми стопи (опущення поздовжнього або поперечного склепіння). Патологія зустрічається приблизно у 25% населення.

Слід зазначити, що плоскостопість у дітей до 5 років - це нормальний стан. Справа в тому, що малюки народжуються з об'ємною жирової подушкою жиру в медіальній області стопи, але цей прошарок з віком зменшується і зникає повністю (або не зникає,а трансформується в хвороба).

зміст

  • причини недуги
  • види
  • симптоми
    • Домашній тест на плоскостопість
  • Лікування в дитячому віці
    • вправи
    • масаж
    • коригувальні устілки
  • Лікування плоскостопості в дорослому віці
    • вправи
    • масаж
    • Гарячі ванночки
    • плавання
    • ортопедичні вкладки
    • Правильний підбір взуття
    • Сьогодні ми перерахуємо всі види плоскостопості, а також розповімо, як самостійно прибрати проблему. За допомогою масажів, гімнастики і нехитрих народних засобів ми можемо відкоригувати форму стопи і усунути неприємні симптоми захворювання.

      причини недуги

      Як визначити і лікувати плоскостопість?: лікувати

      Причиною плоскостопості є нездатність м'язів підтримувати нормальний звід. Їх слабкість і розтягнення відбувається в результаті дії таких чинників:

      • ходіння в ранньому дитинстві по плоскій твердій поверхні, яка не примушує працювати м'язи, відповідальні за зведення стопи;
      • надмірна, тривале навантаження на стопи (стояча або ходяча робота);
      • контрактура триголовий м'язи, яка підтримує п'яти;
      • м'язові розлади (найчастіше - на тлі вроджених захворювань спинного мозку);
      • носіння неправильно підібраного взуття (занадто тісною);
      • часте ходіння на високих підборах;
      • надмірна вага (вона збільшує навантаження на стопу);
      • сімейна тенденція (специфічне будова стопи може успадковуватися генетично);
      • порушення будови нижніх кінцівок (різна довжина ніг, вальгусное викривлення колін та ін.);
      • тривала нерухомість стопи (після перелому ноги або іншої травми).

      Як бачите, є безліч причин для розвитку цієї хвороби, але деякі фактори ризику ви можете усунути самі (наприклад, стежити за вагою, не носити високі підбори та ін.).

      види

      Є два основних типи плоскостопості:

      • поздовжнє плоскостопість (медіальне або бічний) - звід ущільнюється поздовжньо, спостерігаються зміни в суглобах щиколотки і п'яткової-тало-човновидному суглобі, вальгусное викривлення п'яти:
      • поперечна плоскостопість - сплощення поперечного зводу стопи, зменшення довжини стопи за рахунок розбіжності цвілевих кісток, вальгусна деформація першого і п'ятого пальців.

      Нерідко у людини поєднуються обидві форми плоскостопості (поздовжньо-поперечне).

      Також розрізняють кілька видів хвороби, в залежності від ступеня тяжкості: плоскостопість першої, другої і третьої ступені.Вони визначаються по куту зводу стопи, або по куту відхилення першого пальця, або за кутом деформації між першою і другою плесновими кістками.

      Інші види плоскостопості:

      • травматична (наслідок переломів і інших травм);
      • рахітичних (виникає при ослабленні кісткової структури в результаті дефіциту вітаміну Д, остеопорозу та інших патологій);
      • паралітичну (обумовлено паралічем м'язів стопи і / або гомілки);
      • статистичне (результат слабкості м'язів гомілки і стопи).

      Встановити, який саме різновид плоскостопості розвинулася у пацієнта, можна тільки після аналізів і збору анамнезу.

      симптоми

      Перерахуємо симптоми плоскостопості:

      • біль в ногах - біль в передній, бічний або задньої частини стопи (поздовжньо або поперечно), що перешкоджає нормальному ходіння або стояння;
      • зроговіння підошовної частини стопи;
      • пітливість ніг, печіння, часто повторювані грибкові інфекції, мозолі;
      • Як визначити і лікувати плоскостопість?: в

      • проблеми кровообігу в стопах;
      • дегенеративні зміни, що призводять до деформації стопи (вальгусні деформації);
      • біль в нижніх кінцівках (область гомілок або колін);
      • зниження стійкості до фізичних навантажень;
      • розлади ходи і труднощі при ходьбі ( "ведмежа хода", коли людина спирається на внутрішні краї стоп);
      • хронічне запалення м'яких тканин стоп;
      • набряки ніг.

      Згодом ці симптоми будуть наростати, якщо пацієнт не почне лікування.

      Домашній тест на плоскостопість

      А тепер розповімо, як визначити плоскостопість у домашніх умовах (в тому числі, як визначити плоскостопість у дитини).

      Отже, почнемо з "дорослої" діагностики. Візьміть чистий паперовий лист і розстеліть його на підлозі. Змастіть стопу будь-яким жиром і станьте нею на цей лист, повністю перенісши вагу тіла на тестируемую ногу. Потім погляньте на жирний відбиток, який залишився після цих маніпуляцій. Нормальна стопа має з внутрішнього боку глибоку виїмку (вона займає більше половини простору). При плоскостопості така виїмка звужується, або відсутній зовсім.

      Як визначити плоскостопість у дитини? Якщо йому більше 4-5 років, то підійде описаний вище спосіб. У більш маленьких дітей він не працює, так як в дитинстві стопа наповнена жировим прошарком. Тому в даному випадку залишається лише спостерігати за ходою дитини.Якщо малюк "клишоногий", або, навпаки, спирається на внутрішній бік стоп, є сенс запідозрити плоскостопість і пройти лікування. Слід пам'ятати, що плоскостопість у дітей може саме пройти з віком, так що не впадайте у відчай, і починайте комплекс заходів щодо нормалізації функції стопи.

      Лікування в дитячому віці

      Поки ще не сформована кісткова система, плоскостопість можна повністю прибрати (причому, будь-які види, як поздовжнє, так і поперечне). Для цього використовуються такі методики.

      вправи

      Як визначити і лікувати плоскостопість?: лікувати

      Лікування плоскостопості у підлітків проводять за допомогою вправ, що зміцнюють м'язи зводу стопи і гомілок. Причому, зовсім не обов'язково змушувати малюка виконувати нудну гімнастику - ви можете використовувати для цього природні ситуації. Хороші результати дає ходьба босоніж по м'якій поверхні - траві, піску, товстому і пухнастому килиму (при цьому пам'ятайте, що ходьба по твердій поверхні, навпаки, сприяє розвитку плоскостопості!).

      Ще одне дуже гарна вправа для ніг - ходьба по гальці або черепашок. Дитина інстинктивно буде підніматися на носочках, в результаті чого його м'язи будуть працювати і зміцнюватися.

      Якщо ваша дитина їздить на велосипеді, встановіть сідло в високе становище, щоб він тягнувся пальцями до педалей і напружував м'язи стоп. Для 6 7-річних дітей переважно купити дерев'яні сабо, і попросити, щоб він ходив в них так, щоб не було чутно стукоту. Тоді малюк змушений буде підтримувати пальцями взуття, і таким чином тренувати ніжки.

      Даємо також спеціальні вправи, які допомагаю прибрати плоскостопість (наприклад, поздовжньо-поперечне і інші різновиди). Контролюйте, щоб дитина робила їх 2-3 рази в день. Це дуже важливо, тому що тільки систематичні і часті тренування принесуть бажаних результатів. Ось ці вправи:

      • ходьба на пальцях ніг, п'ятах і зовнішніх краях ніг;
      • зав'язування пальцями ніг тканини, розкладеної на підлозі;
      • пересування по підлозі «ходою гусениці» (дитина, одягнений в шкарпетки, підкручує і випрямляє пальці, імітуючи рухи гусениці);
      • хапання пальцями маленьких іграшок (попросіть не просто схопити предмет, але і поставити його в коробку або підкинути в повітря).

      До речі, вправи можна виконувати і здоровим діткам (це відмінна профілактика плоскостопості на майбутнє).Якщо під час тренувань виникають неприємні симптоми (біль в нозі, судоми, поколювання), на час припиніть заняття. Згодом нога "розробиться", і дискомфорт піде.

      масаж

      Як визначити і лікувати плоскостопість?: стопить

      Добре допомагає масаж при плоскостопості у дітей. Він покращує кровообіг в тканинах, знімає больові симптоми, розробляє м'язи, зв'язки і кістки. Якщо у малюка поздовжнє плоскостопість, особливу увагу приділяйте п'ятах, при поперечної різновиди масажують плеснові кістки (так звану "подушку" під пальцями).

      Перед процедурою стопи змащують будь-яким маслом. Можете додати в базове масло кілька крапель ефірного масла розмарину або іланг-ілангу, щоб ще більше стимулювати кровообіг в оброблюваної зоні. Пам'ятайте, що масаж при плоскостопості повинен бути досить інтенсивним - ви можете розтирати ніжки дитини кісточками пальців, якщо йому не боляче. Можна також підключити тильну сторону долоні, або навіть скористатися спеціальними механічними масажерами. В кінці процедури виконайте пощипування шкіри, а потім - погладжування.

      Масаж від плоскостопості необхідно виконувати для дітей 2 рази на день, вранці і ввечері.
      Масаж, як і вправи - це хороша профілактика проблем зі стопами.

      коригувальні устілки

      Якщо ваша дитина скаржиться на біль в ногах і інші тривожні симптоми, ортопед може порекомендувати спеціальні вставки (устілки) для взуття. Вони робляться індивідуально для кожної дитини, щоб допомогти виправити дефект і зменшити больові симптоми.

      Увага! Ортопедичні устілки тільки допомагають підтримувати правильну форму стопи, але вони не замінюють фізичні вправи! Взуття підтримує м'язи, робить всю роботу за них. Тому, якщо дитина не тренується, м'язи тільки ще більше атрофуються, і плоскостопість погіршиться!

      Отже, тепер ви знаєте, як вилікувати плоскостопість у малюка. Залишилося тільки не лінуватися, і дотримуватися всіх вказівок.

      Лікування плоскостопості в дорослому віці

      Чи можливо лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах? Ви повинні розуміти, що, якщо кісткова система людини вже сформувалася, поміняти її ви не зможете. Зате можна значно полегшити симптоми хвороби, зміцнити м'язи і трохи відкоригувати положення стоп.

      вправи

      Як визначити і лікувати плоскостопість?: к

      Вони підійдуть і при поздовжньо-поперечному, і при інших видах плоскостопості.Вправи спрямовані на зміцнення ослаблених м'язів, відповідальних за зведення стопи, відновлення повного діапазону рухів гомілковостопного суглоба і розтягнення атрофованих м'язів в задній частині гомілки. Ось повноцінний комплекс на кожен день.

      1. Лежачи на спині, намагайтеся якомога голосніше "аплодувати" своїми стопами.
      2. Лежачи на спині, поставте на стопи мішечки з горохом і виконуйте вправу "велосипед".
      3. Сидячи на підлозі спираючись спиною об стіну, уявіть собі, що підошви ваших стоп - це дзеркала: повертайте їх до обличчя, щоб "подивитися в дзеркало", і затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд.
      4. Знімайте з себе шкарпетки без допомоги рук (ногами).
      5. Стоячи, піднімайтеся на носочки пальців, а потім опускайтеся.
      6. Катайте по підлозі стопами тенісний м'ячик, пляшку або качалку.

      Повторюйте таку гімнастику мінімум 2 рази на день для досягнення оптимального результату.
      Якщо у вас немає плоскостопості, але ви часто ходите на підборах, або відчуваєте біль в ногах або стопах, теж виконуйте запропонований комплекс. Це відмінна профілактика ортопедичних хвороб.

      масаж

      Масаж при плоскостопості у дорослих нічим не відрізняється від дитячого масажу. Ви можете робити його собі самі.У продажу мають спеціальні масажери (вони схожі на рахівниці, якими в радянські часи користувалися продавці), тільки мають не округлу, а зубчасту форму. Пересуваючи стопами за цими обертовим зубчикам, ви добре разомнете м'язи. Особливо показана така методика людям, у яких плоскостопість йде поздовжньо.

      Масаж при плоскостопості можна робити вручну. Протягом 30 хвилин розминайте кісточками пальців хворі зони. Повторюйте процедуру щодня. Якщо ваша мета - не лікування, а профілактика, масаж можна скоротити до 15 хвилин.

      Гарячі ванночки

      Пацієнтів, у яких плоскостопість йде поздовжньо, часто турбує біль у зводі стопи. Більш того, м'язи в цій зоні можуть запалюватися. Щоб допомогти зняти запалення і зменшити неприємні симптоми, робіть перед сном гарячі ванночки для ніг. У воду можна додати морську сіль, ефірні масла (лаванди, лимона, мандарина), або відвари рослин (корінь шабельника, кора осоки, листя берези). До речі, ванночки з відваром кори дуба - це ще й чудова профілактика надмірної пітливості стоп.

      плавання

      Як визначити і лікувати плоскостопість?: лікувати

      Плавання - один з найприємніших способів, як лікувати плоскостопість.Воно тренує м'язи ніг, але при цьому не дає надмірного навантаження на кістки і суглоби (на відміну від інших видів спорту, наприклад, бігу або аеробіки).

      ортопедичні вкладки

      Індивідуально підібрані ортопедичні вкладки знімають тиск з кісток і трохи піднімають звід стопи. Важливо, щоб вони були зроблені на замовлення, у професійного ортопеда.

      Правильний підбір взуття

      Звертайте увагу на взуття, яку ви носите. Вона повинна мати вільний широкий носок, міцний супінатор. Бажано, щоб взуття було на 1 см довше стопи. Каблуки потрапляють під повну заборону!

      Відео По Темі Проблеми: МАМИНА ШКОЛА - Плоскостопість у дітей.