Як позбутися від ПМС народними засобами

Як позбутися від ПМС народними засобами: в

Передменструальний синдром є прокляттям для багатьох жінок. Раз на місяць, приблизно за 7-10 днів до менструації в організмі представниць прекрасної статі починає свою боротьбу гормони. Це явище називається ПМС (передменструальний синдром), і включає в себе фізичний і психічний дискомфорт.

Незалежно від віку, до 70 відсотків жінок страждають від ПМС в тій чи іншій мірі. У деяких пацієнток неприємні симптоми тривають 2-3 дні, у інших жінок - два тижні. Це не може не впливати на їх партнерів, сім'ю і колег, адже пані зривають свою дратівливість і дискомфорт на оточуючих. Не потрібно звинувачувати таких осіб, адже їх стан продиктовано самою природою. З ПМС можна боротися, приймаючи гормони, або природним шляхом за допомогою правильного харчування, народної медицини та фізичних вправ.Звичайно, другий спосіб значно краще, адже прийом штучних гормонів може порушити баланс в крихкому жіночому організмі. Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися від ПМС природними методами.

зміст

  • ознаки ПМС
  • Причини поганого самопочуття
  • Прості поради для "важких" днів
  • Народна медицина
  • ознаки ПМС

    Як позбутися від ПМС народними засобами: позбутися

    З передменструальний синдром пов'язано близько 150-200 симптомів. Найбільш поширеними з них є:

    • щільний, болючий, опухлий живіт, пов'язаний зі збільшенням матки;
    • діарея або запор, нудота, блювання;
    • набряк обличчя, рук, ніг, викликаний порушеннями електролітного балансу і затриманням вологи в організмі;
    • збільшення у вазі на 2-3, іноді до 5 кілограмів (після початку менструації вага повертається в нормальний стан);
    • хворобливість і припухлість грудей, молочні залози стають дуже чутливими до дотику, іноді це супроводжується виділенням рідини, схожої на молоко (це пов'язано зі збільшенням концентрації гормону пролактину перед місячними);
    • головні болі, які викликають роздратування, перепади настрою, плач, неконтрольовані спалахи гніву і навіть депресію;
    • безсоння, нічні пробудження або надмірна сонливість;
    • втома, погана концентрація уваги;
    • відсутність апетиту або надмірний голод;
    • зниження лібідо

    Причини поганого самопочуття

    Перераховані вище симптоми пов'язані з гормональними розладами під час менструального циклу. Зокрема, причини криються в надмірній секреції естрогену по відношенню до прогестерону протягом другої половини циклу. Значну роль відіграють тут нейромедіаторна розлади головного мозку - зменшення рівнів гормонів серотоніну і дофаміну, які контролюють настрій. У другій фазі циклу також знижується рівень ендорфінів, природних болезаспокійливих, тому для жінок навіть незначний біль стає нестерпним.

    Прості поради для "важких" днів

    Як позбутися від ПМС народними засобами: в

    Щоб синдром ПМС проходив легше, або неприємні симптоми зникли зовсім, досить трохи змінити спосіб життя.

    1. Їжте три рази на день через однакові проміжки часу. Додайте в свій раціон більше фруктів і овочів (уникайте тільки капусти і бобових, які призводять до здуття живота).
    2. Введіть в своє меню натуральні сечогінні засоби - наприклад, петрушку і крес-салат.Пийте часто йогурт, кефір, сколотини - ці напої регулюють шлунково-кишковий тракт.
    3. Обмежте вживання кави і кока-коли.
    4. Замініть тваринні жири на рослинні. Протягом 10 днів перед початком місячних намагайтеся сидіти на вегетаріанській дієті.
    5. Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
    6. Давайте своєму організму достатню кількість сну - спіть не менше 8 годин на день.
    7. Не відмовляйте собі в фізичних навантаженнях - танці та спорт роблять позитивний вплив на організм.
    8. Приймайте масло енотери (4 рази в день по 2 капсули) і вітамін В6 (100 мг в день).
    9. Зберігайте свої сили - рішення всіх важливих і складних питань перенесіть на першу половину наступного циклу.

    Народна медицина

    Лікування ПМС народними засобами засноване на властивості трав знімати біль, заспокоювати нервову систему, приводити в норму гормональний фон, боротися з запорами і здуттям живота - тобто, усуваються причини дискомфорту. Для жінок, які часто стикаються з неприємними симптомами, дуже важливо регулярно приймати цілющі засоби - щомісяця за кілька днів до настання критичних днів. Приблизно через півроку організм налагодить свою роботу, і вам можна припинити терапію.

    перстач

    Як позбутися від ПМС народними засобами: засобами

    Якщо вас турбує передменструальний синдром і хворобливі менструації, скористайтеся властивостями коренів перстачу - вони знімають біль і зміцнюють матку. Дві столові ложки рослинної сировини кип'ятіть з двома склянками води 20-30 хвилин, охолодіть і процідіть. Потім розділіть відвар на 3 частини і пийте перед сніданком, обідом і вечерею.

    кропива

    Кропива - вірна помічниця всіх жінок. Ви дратівливі перед менструацією? Тоді вам потрібно саме це засіб. Також кропива є природним сечогінним, а це значить, що, приймаючи її, ви позбудетеся від набряків. Змішайте 2 чайні ложки листя цієї рослини, додайте 2 чайні ложки глухої кропиви білої і 3 чайні ложки листя м'яти. 2 чайної ложки такої суміші залийте 0,5 л окропу ввечері, залиште на 15 хвилин в закритій посудині. Один стакан напою потрібно випивати в вечірній час і ще один - вранці. Повторюйте лікування до настання менструації.

    Ефірні масла

    Лікувати передменструальний синдром можна за допомогою ароматерапії. За кілька днів до настання місячних почніть щовечора приймати теплі ванни, в яких розчинені 3-4 краплі олії ромашки, лаванди або шавлії.Припиніть купання в критичні дні, так як теплі ванни збільшують кровотечі.

    малина

    Малина зменшує м'язову напругу і знімає хворобливі симптоми у жінок перед місячними. З сухого листя цієї рослини потрібно готувати водний екстракт. Пориньте 2 ст.л. рослини в літр води кімнатної температури і накрийте кришкою. Ємність з цією сумішшю поставте в каструлю з водою і нагрівайте на плиті майже до кипіння. Процідіть і пийте по 3 склянки напою в день.

    деревій

    Як позбутися від ПМС народними засобами: в

    Синдром ПМС швидко пройде, якщо пити такий напій:

    • 4 столові ложки деревію;
    • 3 столові ложки квіток глухої кропиви білої;
    • 2 столові ложки листя рути

    Столову ложку суміші залити склянкою окропу. Залиште трави настоюватися протягом 15 хвилин. Готовий настій потрібно пити 3 рази на день по 1 склянці. Почніть прийом ліків, як тільки відчуєте перші симптоми, і закінчите в останній день менструації.

    Ромашка

    Ромашка має заспокійливу дію, дає користь шлунково-кишковому тракту, приносить полегшення при болях. Спробуйте приймати настій з цієї рослини. Столову ложку трави заливають 0,5 л окропу, настоюють 15 хвилин і приймають 3 рази на день по півсклянки.При регулярному вживанні ромашки передменструальний синдром повністю відступає.

    Давньоруський трав'яний збір

    Наші предки чудово знали, як позбутися від ПМС (правда, тоді ще не було такого терміна, і хвороба називалася по-іншому). Ось рецепт, який дійшов до нас з тих часів:

    • Шандра звичайна - 100 г;
    • М'ята - 100 г;
    • Полин гіркий - 50 г

    З цієї суміші потрібно готувати настої: але 1 столовій ложці на склянку окропу. Пийте по половині склянки цих ліків 4 рази на день за годину до прийому їжі, і дуже скоро неприємні симптоми зникнуть.

    Трав'яний збір сильної дії

    Як позбутися від ПМС народними засобами: засобами

    У деяких жінок симптоми недуги настольно яскраво виражені, що вони не можуть займатися звичними справами, відвідувати роботу чи навчання, і навіть просто ходити по кімнаті. Таких пацієнток потрібно лікувати наступним збором:

    • Омела біла - 150 г;
    • Грицики - 100 г;
    • Ромашка - 100 г

    Увечері засипте в термос 3 столових ложки цієї суміші, додайте літр окропу і закрийте термос кришкою. Вранці чудодійний засіб буде готово - пийте його маленькими порціями замість води, і синдром ПМС буде турбувати вас набагато менше (або зникне зовсім).

    Якщо турбує метеоризм і запори

    Здуття живота, запори і гази - найбільш часті симптоми перед місячними. З ними прекрасно впорається настій насіння льону - просто потрібно залити ложку цього засобу теплою водою і настояти півгодини. Настій фенхеля теж вельми ефективний. Заварюйте ця рослина замість чаю, і додавайте мед за смаком.

    Масаж і рефлексотерапія

    Синдром ПМС полегшує легкий масаж живота. Змастіть область навколо пупка оливковою олією і почніть масажувати долонею за годинниковою стрілкою. Почніть з м'яких рухів і поступово збільшуйте тиск (процедура повинна тривати 5 хвилин). Ще кращого ефекту ви досягнете, якщо додасте до оливкової олії кілька крапель ефірного масла майорану - воно заспокоює і знімає напругу.
    Зняти психологічні симптоми у жінок (дратівливість, апатію, депресію і ін.) Допоможе рефлексотерапія: з'єднайте подушечки середнього і великого пальців, злегка їх стисніть, і утримуйте в цій позиції 5 хвилин.

    Йога проти напруги

    Як позбутися від ПМС народними засобами: народними

    Йога взагалі дуже корисна для жінок - особливо для тих, хто страждає від гінекологічних захворювань. Для ПМС в йозі є окремі пози (АССА).
    Поза Баддха Конасана. Сядьте на підлогу.Зігніть ноги так, щоб ступні повністю стикалися між собою. Складіть руки так, як ви це робите під час молитви. Спробуйте плавно поставити коліна на підлогу. Випрямити спину і закрийте очі, а потім сфокусуйтеся зором в далеку точку. Тримайся в такій позі не менш хвилини. Потім обережно лягайте на спину, не розмикаючи при цьому стопи.
    Поза Урдхва Парсвконасана. Встаньте. Ноги повинні бути на максимальній відстані один від одного. Поверніть носок лівої ноги в ліву сторону. Потім нахиліться до лівої ноги, спробуйте торкнутися рукою статі. Затримайтеся в цій позиції на хвилину. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу, помінявши ноги.
    Ці АССА можна робити, якщо у вас є здоровий хребет і суглоби. Вправа значно знімають синдром ПМС, але їх повинно робити регулярно, бажано щодня.

    Відео По Темі Проблеми: Лечение цистита у женщин за 1 день - без таблеток. ВНИМАНИЕ! - прочитайте противопоказания!.