Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи

Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: вправ

Одне з важливих напрямків в східній культурі - підтримання здорового стану організму людини.

Існує безліч методів, що використовуються для забезпечення довголіття і підтримки працездатності всіх органів і систем.

Однією з таких методик є тибетська гімнастика для поліпшення зору, що застосовується при різних патологіях очей.

Про тибетської гімнастики для очей

До відома! Порядку 70% інформації про навколишній світ наш організм отримує за допомогою зору. Внаслідок його порушення якість життя може значно знижуватися.

Головна причина виникнення даного стану - підвищені навантаження, пов'язані з постійним читанням, роботою за комп'ютером.

Тому важливо проводити як профілактичні, так і лікувальні заходи, Спрямовані на патології органу зору.

Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: вправи

За допомогою тибетської гімнастики для очей можна коригувати безліч порушень зору як органічного, так і функціонального характеру.

Органічні патології - захворювання, що супроводжуються зміною структури тканин ока. До таких відносять:

  • катаракту;
  • Патології зорового нерва.
Зверніть увагу! Функціональними називаються патології, при яких відбувається порушення фокусування променя світла на сітківці. Ними є:
  • Міопія (короткозорість);
  • Гіперметропія (далекозорість);
  • Стробізм (косоокість);
  • Пресбіопія.

Протипоказання до проведення вправ

Проведення гімнастичних вправ забороняється при:

  • Інфекційно-запальних захворюваннях очей різної етіології;
  • Травматичних ураженнях оболонок очного яблука.

Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: основні

З обережністю проводять гімнастику при міопії високого ступеня тяжкості.

Це пояснюється тим, що механічна дія може стати причиною прогресування патології.

алгоритм виконання

Основою в даній методиці є настрій пацієнта, його бажання, Вміння працювати з енергетикою, створення певної атмосфери і обстановки під час заняття.

Майте на увазі! Навколишнє обстановка повинна містити предмети зеленого кольору. Цей колір сприяє спокою, розслаблення м'язових тканин органу зору.

Очі - це один з багатьох енергетичних центрів організму людини.

Внаслідок цього перед основним гімнастичним заняттям слід дотримуватися енергетичного (Підготовчого), яке налаштує на правильний лад, допоможе допомогти в свої сили.

підготовче вправу

Основний сенс гімнастики - навчитися наповнювати очі енергетикою, певним світлом. Для досягнення цієї мети використовують звичайне зір.

Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: вправи

потрібно встати напроти дзеркала, подивитися на себе і посміхнутися так, щоб захотілося усміхнутися відображенню у відповідь.

При досягненні такого стану буде відчуватися у всьому тілі енергія, настрій в рази покращиться, настає єднання з самим собою.

Основні вправи

тибетська гімнастика полягає в чергуванні легкого масажу і вправ.

Будьте в курсі! Під легким масажем мається на увазі погладжування верхнього і нижнього століття,обертання очними яблуками при закритих століттях з легким натисканням на них пальцями.

Рекомендується виконувати масаж кожні 3-4 години при інтенсивній роботі або при відчутті втоми очей.

Комплекс вправ представлений:

  • 1 завдання.
    Вказівні пальці обох рук зводяться вертикально, на рівні очей на відстані 40 см.
    Порядку 2 хвилин фокусують погляд на них, після повільно починають розводити руки в протилежні сторони.
    Положення пальців не змінюється.
    Намагаються периферичним зором не втратити з поля зору обидва вказівні пальці.

    Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: вправи

    Розведення рук триває до тих пір, поки виходить охоплювати поглядом обидві руки.
    Після фіксують це положення на пару хвилин і виробляють зведення в початкове положення.
  • Вправа 2.
    Фокусуються пальцях, розташованих на рівні очей.
    Переводять погляд на предмет, що локалізується на відстані кількох метрів, через 10 секунд повертають його у вихідну позицію.
    Кілька разів повторюють цю маніпуляцію.
  • 3 завдання.
    Закривають очі, на верхні повіки поміщають подушечки пальців.
    6 раз здійснюють легкі натискання на очні яблука.
    Відкривають очі, не моргають протягом 6 секунд.
    Потрібно повторити цикл 3 рази.
  • Вправа 4.
    Максимально сильно замружують, а після відкривають очі. Повторюють 6 разів.
    В останній раз відкривають, що не моргають, тримають в такому положення близько 6 секунд.
    Вправа повторюють тричі.
  • Завдання 5.
    Проводять обертання очима проти годинникової стрілки (вправо-вгору-вліво-вниз).
    Роблять 3 кола, після чого фіксують погляд на предметі, розташованому попереду на рівні очей.

    Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: основні

    Повторюють вправу з обертанням очних яблук за годинниковою стрілкою аналогічно попередньому.
  • Вправа 6.
    Протягом 2 хвилин швидко і часто моргають. Замружуватися на потрібне.
  • 7 завдання.
    Проводять погладжування верхнього і нижнього століття від зовнішніх до внутрішніх кутах очей, після - в зворотному напрямку.
    Повторюють маніпуляції 9 разів.
    Близько двох хвилин рекомендують залишатися з закритими очима.

Частота комплексу вправ

Слід знати! Рекомендовано проводити комплекс гімнастичних вправ один раз в пару днів.

При патологіях в прогресуючій стадії частота встановлюється фахівцем.

додаткові рекомендації

поряд з гімнастикою рекомендують виконувати такі вправи:

  • З свічок або кристалом.
    Якщо вправа виконується жінкою, то використовують свічку, якщо чоловіком - кристал.

    Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: вправ

    Положення сидячи, спина пряма, голова розташована прямо.
    Запалену свічку встановлюють так, щоб полум'я (кристал) припадало на середину міжбрів'я.
    Пильно дивляться на полум'я (кристал), що не моргають, до тих пір, поки не почнеться сльозотеча.
    Після закривають очі і розслабляються.
    Якщо час фіксації на полум'я склало 3 хвилини, то наступне стан приймають на 6 хвилин.
    Вважається, що разом зі сльозами виходять все згубно впливають речовини з організму.
  • Обертання з промиванням.
    Використовують миску великого розміру, яка заповнюється холодною водою.
    Опускають обличчя із заплющеними очима в воду, де після їх відкривають.
    Здійснюють обертальні рухи очима.
    Вправа має гігієнічним і косметичним ефектами (досягається за рахунок спазму капілярів).
    Піднімають особа, розтирають його м'яким рушником.
  • Наповнення світлом.
    Направлено на наповнення очей світлом, енергією, що впливає на самопочуття, загальний стан здоров'я і настрій.

    Як робити тибетську гімнастику для очей: основні вправи: гімнастику

    Слід перед дзеркалом посміхнутися самому собі.
    Обов'язково потрібно стежити за тим, щоб посміхалися і самі очі.

Для відновлення зорових функцій корисний масаж не тільки м'язових груп органу зору, а й скроневих і лобових областей голови.

Надаючи невеликий тиск, роблять пальцями кругові рухи в цих галузях. Сприяє розслабленню і нормалізації кровотоку в голові.

Корисне відео

З даного відео з ютуба ви дізнаєтеся, як виконується тибетська гімнастика для очей:

тибетська гімнастика являє собою сукупність контрастних методів терапії очей.

Полягає в чергуванні навантажувальних вправ, Що виконуються в різних напрямках, і розслабленні.

Останнє підвищує тонус очних м'язових груп, сприяє збільшенню їх працездатності, запобігає наступ їх стомлення.

Слід пам'ятати, що перед проведенням даних вправ, потрібна консультація фахівця.

Відео По Темі Проблеми: Комплекс вправ для схуднення / Комплекс упражнений для похудения для женщин.