Чи ефективна гімнастика для очей при глаукомі? Відео корисних вправ

Чи ефективна гімнастика для очей при глаукомі? Відео корисних вправ: око

Глаукома - захворювання, характерне для людей похилого віку, Але причина не в тому, що саме з віком очне яблуко піддається якихось змін.

Сама хвороба роками протікає безсимптомно, тому ніяких заходів з лікування пацієнт не вживає.

В результаті в більшості випадків хвороба розвивається настільки, що усунути її можна лише шляхом хірургічного втручання.

Глаукома є наслідком підвищення внутрішньоочного тиску, і в рідкісних випадках може зустрічатися у молодих людей до сорока років і навіть у дітей.

Гімнастика, яка допомагає запобігти ризику розвитку захворювання, найбільш ефективна саме в молодому віці, але не завадить і літнім пацієнтам.

симптоми глаукоми

Чи ефективна гімнастика для очей при глаукомі? Відео корисних вправ: вправ

При підвищенні внутрішньоочного тиску, яке є наслідком різниці кількості рідини усередині очного яблука і зовні, уражається зоровий нерв.

Залежно від ступеня тяжкості глаукоми захворювання може призвести як до часткової, так і до повної втрати зору, І в останньому випадку відновити зір вже неможливо.

Основні симптоми глаукоми в перший час можуть не викликати підозр, але слід негайно пройти обстеження у офтальмолога при таких ознаках:

  • помітне звуження поля зору;
  • підвищення внутрішньоочного тиску, яке проявляється у вигляді дискомфорту і больового синдрому;
  • зміна характеристик очного нерва (встановлюється тільки за допомогою діагностики).
  • поява "туману" перед очима;
  • невеликі болі і різь в очах;
  • різке зниження здатності бачити в сутінках;
  • відчуття напруги в очах.
Важливо! При відкритокутовій формі глаукоми, яка є найпоширенішою, такі симптоми можуть і зовсім відсутні.

Раціон харчування при глаукомі

Правильне лікування глаукоми передбачає здоровий раціон, в якому повинні переважати продукти, багаті вітамінами A, C, E. Ці вітаміни в достатній кількості присутні в наступних продуктах:

  1. Вітамін A в великих кількостях міститься в картоплі, яблуках, бананах, всіх цитрусових, капусті, буряку і в сирої моркви.
  2. Основним джерелом вітаміну C служать цитрусові, а також капуста, помідори, полуниця, спаржа, червоний перець.
  3. В м'ясі птиці та морської риби, А також в будь-яких рослинних оліях і свіжої зелені міститься вітамін E.

Чи ефективна гімнастика для очей при глаукомі? Відео корисних вправ: вправ

Не обов'язково складати якісь особливі дієтичні програми на основі цих продуктів харчування: досить регулярно включати їх в свій раціон, І тоді ймовірність виникнення і розвитку офтальмологічних захворювань істотно знижується.

Ефективність гімнастичних вправ

Як додатковий елемент лікування глаукоми (який поза комплексом лікування буде малоефективний) в останні роки часто використовується гімнастика.

Такі оздоровчі заходи сприяють швидкому позбавленню від захворювання, але необхідно враховувати, що при глаукомі категорично протипоказані різкі фізичні навантаження, тому вправи необхідно виконувати не строго за інструкціями, а керуючись ще й власними відчуттями.

В цілому певні фізичні вправи, масаж і спеціальна гімнастика для очей хворому глаукомою не зашкодять, але необхідно знати міру і підлаштовувати узгоджений з фахівцями комплекс "під себе".
Важливо! При заняттях гімнастикою для очей ні в якому разі не можна відсувати на другий план медикаментозне лікування і тим більше не слід нехтувати дієтою, а також іншими рекомендаціями лікаря.

А головне - важливо налаштовуватися на те, що зарядка для очей при глаукомі в певних випадках не зможе замінити оперативне втручання.

Загальні вправи для очей при глаукомі

Отже, які вправи можна робити при глаукомі?

Чи ефективна гімнастика для очей при глаукомі? Відео корисних вправ: око

У більшості випадків вправи для очей при глаукомі не позбавляють від захворювання повністю, а лише знімають симптоматику і полегшує самопочуття.

також завдяки таким вправою поліпшується кровообмен, а отже - частково нормалізується внутрішньоочний тиск.

існує три основних вправи, Що дозволяють домогтися такого ефекту, і виконувати їх потрібно в такій послідовності:

  1. Протягом 30 секунд необхідно якомога швидко моргати очима, Що не зажмурівая їх занадто сильно і не розкриваючи дуже широко.
  2. Далі необхідно сісти на стілець, зчепити руки на потилиці нахилити голову вниз, направляючи при цьому погляд по можливості вперед, а не в підлогу. Стискаючи потилицю долонями протягом трьох секунд, потрібно зробити глибокий вдих, після чого можна розслабитися і випрямитися.
  3. У положенні сидячи долоні кладуться на щоки (ніби підпираючи щоки, сидячи за комп'ютером), і в такому положенні протягом хвилини виконуються руху бровами вгору і вниз.
Важливо! Також в будь-який час в необмеженій кількості можна виконувати ще ряд вправ, які можна об'єднувати в комплекси за своїм або виконувати окремо.

Сюди включаються:

  • двохвилинні швидкі моргання очима для припливу крові;
  • легкий масаж прикритих століття долонями, При якому необхідно відчутно, але безболісно проводити кругові рухи кінчиками пальців;
  • фокусування і расфокусировка погляду на предметах за вікном (При расфокусировке зору необхідно спробувати сконцентрувати погляд на віконному склі);
  • п'яти-семиразове натиснення кінчиками вказівних пальців на закриті повіки.

У транспорті, під час прогулянки і в перервах на роботі також можна по десять разів переводити погляд зліва направо, намагаючись охопити при цьому максимальну область, після чого можна зробити кілька кругових обертань очними яблуками (спочатку - за годинниковою стрілкою, потім - проти),

Гімнастика для очей при глаукомі

Чи ефективна гімнастика для очей при глаукомі? Відео корисних вправ: око

Включаючи гімнастичні вправи в власний оздоровчий комплекс по лікуванню глаукоми, не можна шукати універсальних сполучень.

Кожна комбінація вправ підбирається пацієнтом виходячи з його самопочуття і можливості виконати ті чи інші прийоми.

З наданого нижче списку можна вибрати всього п'ять вправ, Які можна як поєднувати один з одним в різному порядку, так і замінювати іншими, які раніше не використовувались:

  1. Сфокусувавшись на досить великому і складному віддаленому об'єкті (автомобіль, будівля, велике дерево), необхідно не зупиняючи погляду на довгий час намагатися за короткі проміжки розглянути якомога більше дрібних деталей і елементів цього об'єкта.
  2. При закритих очах рухом зіниць малюються різні геометричні фігури, при цьому необов'язково обмежуватися тільки простими елементами (Кругом, трикутником, квадратом): можна малювати багатокутники, спіралі і навіть букви, символи і ієрогліфи.
  3. Вказівні пальці обох рук зводяться разом і підносяться як можна ближче до перенісся. Сфокусувавши погляд на пальцях, їх повільно розводять в сторони, при цьому необхідно якомога довше утримати погляд двох очей на обох пальцях.
  4. На віконне скло клеїться маленький гурток з чорного паперу (або просто малюється кольоровим маркером). За кілька хвилин протягом дня необхідно ставати біля вікна і по черзі фокусувати погляд то на цьому гуртку, то на віддалених предметах за вікном.
  5. Тримаючи голову нерухомо, погляд відводять максимально вправо, потім - максимально вліво, вгору і вниз.
  6. Зробивши кілька повільних моргань, необхідно закрити очі і здійснювати кругові обертання головою, Потім, не припиняючи обертань, відкрити по черзі обидва ока.
  7. Витягнувши руки вперед, потрібно почати ворушити пальцями і повільно наближати долоні до обличчя так, щоб очі весь час могли фокусуватися на шевелящіхся пальцях, При цьому погляд не потрібно зупиняти на певних пальцях, а постійно перекладати різними.Потім руки також повільно відсуваються (вправа повторити 5-7 разів).
  8. Необхідно придбати або роздрукувати таблицю Сивцева (Таблицю для зору) і повісити її в робочому кабінеті або в спальні. Важливо, щоб таблиця перебувала в приміщенні, де людина постійно працює або читає, І в момент втоми очей необхідно переводити погляд на довільну рядок таблиці, намагаючись максимально сфокусувати погляд на буквах.

Незалежно від кількості вправ в комплексі і кількості повторень протягом дня, кожна гімнастика для очей при глаукомі повинна починатися з палмінга, і їм же завершуватися. Це дозволить зняти напругу з очей і відновити їх тонус.

Відео вправ для очей при глаукомі

В даному відео наведено приклад гімнастики для лікування глаукоми:

Але не потрібно збільшувати кількість вправ в надії тільки таким способом позбутися від глаукоми: це захворювання завжди вимагає застосування традиційних методів лікування, для яких гімнастика є лише корисним доповненням.

Відео По Темі Проблеми: Про проблеми із зором, офтальмологічні міфи та реальне лікування | Клятий раціоналіст.