Вправи при гаймориті: особливості та важливі протипоказання

Гайморит - це запалення верхньощелепної додаткової пазухи носа.

Таке запалення є локальним проявом гострого синуситу і найчастіше виникає як ускладнення при простудних або алергічної нежиті, а також при грипі.

Основною причиною розвитку гаймориту є інфекція (бактерії і віруси), яка проникає в гайморову пазуху через носову порожнину і викликає запальний процес.

Основними симптомами гаймориту є:

  • Сильний головний біль, що локалізується в області між брів, крил носа, в області скронь;
  • Постійна закладеність носа, утруднення носового дихання (як правило, ніс закладає повністю);
  • Підвищення температури тіла, іноді вона досягає 38 градусів і навіть вище;
  • Рясні виділення слизу з носоглотки (як правило, слиз каламутна і непрозора);
  • Сильна слабкість у тілі і ломота, порушення сну;
  • Почервоніння шкіри в області навколо очей.

Як правило, лікування гаймориту проводять комплексно, важливу роль в лікуванні відіграє медикаментозна терапія. Однак, в якості альтернативного методу лікування запалення верхньощелепних пазух носа останнім часом часто пропонується використовувати вправи при гаймориті.

Дихальна гімнастика за сучасною методикою Олександри Стрельникової складається з серії нескладних вправ, які при систематичному виконанні, за запевненням автора, не тільки позбавлять вас від гаймориту, але і будуть підтримувати в тонусі ваш організм. Вправи при гаймориті повинні виконуватися щодня не менше 8 разів на чотири підходи, перепочинок між підходами не повинна становити більше п'яти секунд.

Як серйозної переваги вправ при гаймориті, Стрельникова виділяє можливість обійтися без прийому лікарських препаратів. Дихальні вправи при гаймориті виконуються з метою подразнення слизової оболонки носа, що сприяє загостренню нюху і купірування набряклості.

На перший погляд комплекс простих вправ при гаймориті не може мати серйозних протипоказань, однак існують серйозні ризики, які можуть викликати розвиток небезпечних ускладнень. Так як гайморит може бути різного ступеня тяжкості, не можна передбачити, до якого результату призведуть різкі вдихи і видихи.

Якщо пацієнт із запаленням гайморових пазух хворий ще і гострим фронтитом, то надто інтенсивні заняття можуть викликати розрив слизових оболонок і поширення гною через кровотік або в мозок. Якщо ви бажаєте практикувати вправи при гаймориті, то настійно рекомендуємо вам перш проконсультуватися з фахівцем-отоларингологом.

Важливо знати

Дихальна гімнастика при гаймориті - це новий перспективний метод лікування, однак він ще потребує ретельного дослідження.

Людина, яка вирішила практикувати вправи при гаймориті, повинен бути впевнений в тому, що у нього відсутні гострий запальний процес, так як навіть самий звичайний нежить сприяє підвищенню крихкості кровоносних судин на слизовій носа.Через це дихальні вправи можуть викликати кровотечу.

Даний комплекс вправ можна виконувати людям з:

  • тромбофлебітом;
  • кровотечею;
  • лихоманкою.

Нагадуємо ще раз, що на ділі цим списком протипоказання зовсім не обмежуються, і якщо ви хочете практикувати вправи при гаймориті, то слід обов'язково обговорити це з вашим лікарем. Додамо, що практично без побоювань дихальну гімнастику можна застосовувати на стадії ремісії гаймориту при його хронічному перебігу.

Основний комплекс дихальних вправ при гаймориті

Опис базових дихальних вправ при гаймориті за сучасною методикою Олександри Стрельникової:

«Долоньки» . Встаємо з прямою спиною. Уявіть невидиму стіну і зігніть руки так, немов ви вперлися в неї долонями. Лікті при цьому опущені. Робіть вдих з одноразовим хватальним рухом і стисненням кистей рук в кулачки.

Робіть видих, синхронно розтуляючи кулаки, які не растопирівая пальці. Важливо, щоб під час цього дихального вправи при гаймориті плечі не були задіяні зовсім, тобто залишалися нерухомими.

«Погончики» . Виконується в положенні тіла «прямо». Стисніть кисті рук в кулак і притисніть до поясу. Зробіть короткий вдих і в цей момент із зусиллям штовхайте кулаки вниз, як якщо потрібно було щось струсити з них. Кулаки під час поштовху повинні розтискати, плечі напружуватися, а пальці розчепірювати. Видих - і повернення в початкове положення. Слід зазначити, що час виконання цього дихального вправи при гаймориті можна сидіти або навіть лежати.

«Насос» . Необхідно встати прямо, опустити руки і розставити ноги по ширині плечей.Виробляючи нахили корпусом трохи вперед, потрібно стежити за тим, щоб спина була кругла, а не пряма. У кінцевій точці поклони необхідно зробити галасливий вдих. На видиху спина повинна випрямлятися. При виконанні даного дихального вправи при гаймориті, нахили повинні бути ледь помітними і плавними. Під час виконання вправи можна представляти, що накачує шину за допомогою насоса. Якщо ви погано себе почуваєте, можна займатися з положення сидячи.

«Кішка» . Вправа проводиться з положення стоячи. Необхідно встати прямо, опустити руки і розставити ноги по ширині плечей. При поворотах тіла вправо і вліво потрібно здійснювати легкі, пружні присідання. Кисті рук повинні знаходитися на рівні пояса, при кожному повороті одночасно з коротким гучним вдихом, необхідно здійснювати руками «скидає» рух. На видиху здійснюється розворот. При виконанні даного дихального вправи при гаймориті важливо не відводити руки далеко від пояса, інакше є ймовірність, що вас «занесе».

«Обійми плечі» . Тіло пряме, руки зігнуті в ліктях. Підніміть руки до підборіддя і розведіть широко в сторони. Різко і коротко вдихніть, обхопіть себе за плечі. Руки йдуть назустріч один одному паралельно підлозі. Далі видихайте і розводите руки в сторону. Неважливо, яка рука виявиться зверху, під час виконання цього дихального вправи при гаймориті, однак, змінювати руки місцями в процесі не можна, тобто, якщо зверху на початку вправи виявилася права рука, то вона повинна бути вгорі і в кінці заняття.

«Великий маятник» . Ця вправа об'єднує в собі два інших: «Обійми плечі» і «Насос». Встаньте прямо, з ногами, розставленими по ширині плечей.При першому вдиху потрібно виконувати дію з вправи «Насос», тобто нахилятися вперед. При другому вдиху необхідно випрямитися і виконати дію з вправи «Обійми плечі», тобто обійняти себе.

Після повного освоєння цих базових дихальних вправ при гаймориті, можна починати до вивчення нового комплексу і поступово додавати по одній вправі в день. Стрельникова в своїй книзі стверджує, що дані вправи сприяють лікуванню не тільки від гаймориту, але і безлічі інших недуг.

Відео По Темі Проблеми: Лікування та профілактика гаймориту.