Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?

Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: ютером

Кілька десятиліть відомо, що комп'ютер робить негативний вплив на зір і здоров'я очей в цілому.

У цій статті розглянемо питання, в чому ж полягає згубний ефект і як його вчасно усунути.

Чи шкодить комп'ютер зору?

На тему того, чи шкодить комп'ютер зору, багато років ходять суперечки, навіть незважаючи на те, що життя без нього вже погано представляється.

Твердження про те, що комп'ютерне випромінювання шкідливе, частково вірно, частково - ні.

До відома! Якщо перші комп'ютери мали монітор з електронно-променевою трубкою, то так, можна говорити про найсильнішому електромагнітне випромінювання, яке дійсно шкодило зору.

Зараз же у всіх будинках і офісах рідкокристалічні монітори, які нічого небезпечного не випромінюють.

Але погіршення зору пов'язане не тільки з випромінюванням.

Причини, за якими монітор може псувати зір

Стрімка втрата чіткого бачення може бути викликана кількома причинами:

  1. Чи не налаштована яскравість і контрастність монітора.
    Чим чіткіше картинки, зручніше шрифт, якісніше оформлення тексту, тим меншу роботу виконує очей для сприйняття інформації.

    Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: ютером

    Дозвіл екрану має збігатися з технічними характеристиками монітора, тоді і зображення буде легко сприйматися.
  2. Людина працює за комп'ютером довгий час без перерви.
    При постійній роботі за комп'ютером очей відчуває напругу.
    До кінця робочого дня (якщо людина працює в офісі, наприклад) може відчуватися сухість, печіння, почервоніння, втома очей, їх хочеться почухати, потерти, моргнути.
    З цієї причини розвивається короткозорість - зір «сідає».
  3. Неправильні умови роботи за комп'ютером.
    Як би банально це не звучало, освітлення впливає на зір, точніше - на напругу очей.
    Якщо після яскравого зображення на моніторі людина різко повертається і дивиться в темний куток кімнати, очі відчувають величезне навантаження і стрес, в наслідок чого зір теж псується.
    Розташування монітора, правильна посадка теж грають свою роль.

Симптоматика або ознаки негативного впливу

Майте на увазі! Порушення зору від тривалої роботи за комп'ютером завжди індивідуально.

одним щасливчикам вдається довго зберігати пильне око, інші відчувають дискомфорт вже після цілого дня, проведеного за комп'ютером.

Є категорія людей, на яких робота за монітором робить сильний негативний вплив і зір починає знижуватися вже через 2 години безперервного погляду в монітор.

Незвичні відчуття в очах

Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: робот

Перші тривожні дзвіночки - незвичні відчуття в очах після роботи за комп'ютером.

Сухість, печіння, свербіж, запалення, сльозливість, чутливість до світла і натиснення на очі, стомлюваність свідчать про те, що зір починає знижуватися.

Ці симптоми пов'язані з тим, що під час роботи за комп'ютером людина рідше моргає.

Скорочення миганий миттєво призводить до висихання слізного шару, очі не зволожуються, з'являється сухість і всі перераховані вище ознаки погіршення зору.

Порушення чіткості бачення

Більш серйозним симптомом, Який настає слідом за дискомфортом, є порушення чіткості бачення. Якість зору знижується, погляд стає розпливчастим.

Варто відзначити! Зовнішні фактори (погана екологія, освітлення, порошинки в повітрі, тютюновий дим) погіршують ситуацію, дратуючи рогівку.

Болі і затискачі в тілі

Болі в спині, шиї, попереку, плечах, зап'ястях, втома в тілі теж є ознакою, що вказує на можливе зниження зору.

Через неправильну позу за комп'ютерним столом м'язи напружуються, кровообіг порушується, в результаті чого кисень погано постачається до тканин і органів.

Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: робот

У тому числі від кисневого нестачі потерпають і очі.

Головні болі

Тривожним симптомом є головний біль і запаморочення, Що виникають після тривалої роботи за комп'ютером.

Коли починає погіршуватися зір, але людина поки цього не помічає, він стає більш дратівливим, відчуває нервове виснаження і напруга.

В людини може з'явитися відчуття чорної «шторки», пелени, мушок перед очима після того, як закінчив довгу роботу перед монітором, потер очі або посилено покліпав.

Як зберегти зір або заходи профілактики

Важливо! Такі плачевні наслідки зовсім не означають, що слід відмовитися від «машини» зовсім. Досить дотримуватися кількох правил, щоб зір не псувалося:
  1. Встановіть режим монітора з найменшим дозволом, але з частотою не менш 80 Гц.
  2. Налаштуйте яскравість і контрастність екрану так, щоб зображення було максимально чітким.
  3. Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: робот

    Відстань від очей до монітора повинна бути не менше 50 см, а краще - 70 см.
    Оптимальний нахил монітора - 15 градусів.
  4. Поставте монітор таким чином, щоб зовнішнє освітлення згладжувало відблиски.
    Тобто не можна, наприклад, щоб сонце світило вам в спину при роботі за комп'ютером.
  5. Читаючи текст на екрані (дивлячись фільм, картинки і т.д.), намагайтеся не вдивлятися в зображення дуже старанно.
  6. Найчастіше моргайте.
  7. Влаштовуйте щогодини 5-хвилинний відпочинок для очей.
    Вставайте, ходите, дивіться у далечінь, у вікно.
  8. Слідуйте правилу «20-20-20»: кожні 20 хвилин дивіться на відстань 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
  9. Додайте в раціон продукти, що позитивно впливають на зір: морква, чорницю, селера, горіхи.
  10. Використовуйте спеціальні окуляри або контактні лінзи, призначені для роботи за комп'ютером.
  11. Частіше провітрюйте приміщення (офіс або квартиру).
  12. Відвідуйте лікаря-офтальмолога для профілактичної перевірки зору хоча б раз на півроку.
  13. Робіть спеціальну зарядку для очей не тільки під час роботи роботи за комп'ютером, але і в будь-який вільний час (вранці або перед сном).

Як правильно сидіти за комп'ютером?

Зверніть увагу! Від правильної посадки, як не дивно, теж залежить якість зору.

Крім розташування монітора, важливо врахувати і стан власного тіла при сидінні за столом:

  • Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: комп

    Очі повинні знаходитися приблизно на одному рівні з верхньою межею монітора.
  • Спину потрібно намагатися тримати рівно.
  • Лікті повинні прилягати до тіла.
  • Нижня частина спини повинна упиратися в стілець.
  • Край стільця не повинен тиснути на коліна і литковий частина.
  • Зап'ясті має вільно працювати на клавіатурі, без зайвих вигинів.
  • Ноги повинні рівно стояти на підлозі або на спеціальній підставці (нема на носочках).

Зір і діти

Пам'ятайте! Ось вже кому, а дітям і підліткам комп'ютер явно не потрібний в тому обсязі, в якому, наприклад, офісним працівникам.

Але після обіду (а то і з самого ранку) вони знаходяться вдома, часто без нагляду, і краще, ніж пограти в комп'ютерні ігри, подивитися мультики на ноутбуці або поспілкуватися з друзями онлайн, вони нічого придумати не можуть.

Батьки, як правило, або допускають це поведінка ( «нічого страшного в цьому немає, зараз все за комп'ютерами сидять»), або опускають руки ( «колись за ним стежити, нехай краще так, ніж де попало вештається»).

Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: ютером

А коли 2-3-річні діти тягнуться за гаджетами, це викликає тільки розчулення.

Мало хто уявляє, скільки небезпеки таїть в собі ця машина, коли справа стосується зору дитини.

Діти XXI століття проводять за комп'ютером від 20 до 60% вільного часу.

Причому, це відбувається в тому віці, коли зоровий аналізатор (як і весь організм) дитини знаходиться на стадії формування.

У перші три роки життя відбувається найінтенсивніше розвиток очі: Сплощення рогівки, кришталика, вдосконалення зорових центрів головного мозку.

Знайте! У дітей при тривалій роботі за монітором спостерігаються всі ті ж симптоми, що і у дорослих: дискомфорт очей, втома, дратівливість, головний біль, біль в спині.

Як наслідок - неминучі проблеми з очима.

Щоб цього уникнути, батькам слід:

  1. Простежити за зручністю робочого місця дитини: Пряма спина, опущені плечі, прямі лікті.
    Ноги повинні стояти на підлозі.
    Голова, руки, ноги, плечі не повинні створювати враження незручного положення: надто напружуватися, нависати.
  2. Псуються чи очі при роботі за комп'ютером? Як зберегти зір?: ютером

    Проводити профілактичні бесіди з дитиною про можливі наслідки зловживання ігор, картинок або листувань на комп'ютері.
  3. обмежувати час, Яке дитина може проводити за комп'ютером, До 1,5-2 годин на день.
  4. Привчити дитину робити перерви під час роботи за комп'ютером, робити спеціальну зарядку для очей.
  5. Водити дитину до лікаря для перевірки зору.

Якщо дитина став нервовим, часто тре або чеше очі, ви помітили почервоніння очей або неприродне положення за столом, він скаржиться на нечіткі предмети, лінії, мружиться або більше намагається дивитися одним оком, потрібно терміново вести його до лікаря для перевірки зору.

Корисне відео

З даного відео ви дізнаєтеся, як зберегти зір при сидінні за комп'ютером і від чого воно псується:

комп'ютер, Що вже приховувати, незамінна річ в нашому житті. Відмовлятися від звичних сайтів, серіалів і роботи не варто, але і жертвувати своїм зором - теж.

Щоб не виглядати втомленим, Не ховати очі після трудового дня за темними окулярами, не відчувати дискомфорт і не втратити зір, достатньо лише дотримуватися простих правил, Які зовсім скоро стануть звичкою.

Відео По Темі Проблеми: Скільки часу дітям можно користуватися ґаджетами, щоб не зіпсувати зір.